نسبة الدهون مرتفعه..؟

[الله اكبر99]

سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم اخواني المهم اليوم قست نسبة الدهون وصراحه ضاق صدري مررة


الطول :178
الوزن:94
العمر:18
الدهون:26%



اخواني انا قبل شهرين كان وزني 112 والحين 94

وهذا نظامي الي ماشي عليه بالنادي

نصف ساعه مشي+سباحه نصف ساعه+سيكل+تمارين عصا




في سوالين : ابي اقلل نسبة الدهون يعني ابيها 15 ابي جدول صح بطبقه صح الله يخليكم


السوال الثاني هل الحديد يقلل من نسبة الدهون وابي جدول للحديد الله يعافيك وشكرا

[THh Rock]

وعليكم السلام
اخوي من الطبيعي اذا نسبة العضل عندك عاليه بتكون نسبة الفات اقل يعني نتائج عكسيه
وانصحك انك تدخل حصص الايروبيك التمارين السويديه وحاول تزيد بتمارينك لانها ما تكفي بدا
ولاتنسى الاهم النظام الغذائي ...!
وتقدمك ممتاز يا وحش فقط يبيلك تركيز بسيط
وشد حيلك

[الله اكبر99]

ماقصرت اخوي الغالي

بس مافهمت طيب ياغالي ابدا حديد واذا نعم عطني جدول

وغير كذا الاروبيك قصدك تمارين زي سويديه على المسبح ولا كيف

[.hamad.]

السلام عليكم ..

كلام الكبتن احمد صحيح .

وفي خيار ثاني اذا ماتبي تلعب حديد امش على نفس الجدول اللي انت عليه بس دخل حارق دهون وبهذا الشكل بتفقد دهون وبينشد جسمك ..

بالتوفيق يابطل

[الله اكبر99]

طيب ياخوان انا وزني 94 ابي انزله 80 طيب وشي الطريقه الي انزله بدون ماشيل عضل يعني ابي تنزل الدهون مو اذا نزلته نزل عضل مع دهون ؟؟؟