عرض للطباعة
السلام عليكم
دايما اقرأ في جداول التغذية بعضهم ينصحو بكامل الدسم والبعض قليل الدسم
طيب اناا انسان <<<<<نحييف>>>>> بس السكس باك الاولى واضحة شوية واللي تحتها اقل وضوح والاخير مرة مختفية
!!
ويقولون الدهون تغطيها .. طيب كيف ايش اخذ كامل ولا قليل وايش الفرق..!
عليكم السلام
حسب الهدف من التمرين اذا كان تنشيف قليل الدسم و اذا كان تضخيم كامل الدسم
مشكور اوك انا بضخم وباخذ كامل الدسم
اصا مايعتبر تضخيم اللي بسويه لاني في الاساس ماني في صالة حديد تمارين في البيت ضغط ومتوزاي وتمارين البطن وكلها بدون اجهزة
بس قريب بشتري اوزان خفيفة ان شاءالله
انصحك بحليب خالي الدسم غني بالبروتين ودسم منزوع
ولكن فيه جوامد دهنيه بسيطه
وبالنسبة للتضخيم ينفع معه حليب كامل وخفيف
مثل ماذكر لك الاخ فرانس
على حسب هدفك ووزنك
لنفرض انت سمين حليب خالي الدسم
العكس نحيف جدا وتريد تضخم حليب كامل الدسم
مخلص ضخامه وتريد التنشيف خالي الدسم
تريد ضخامه عضل صافي قليل الدسم