عضو جديد
السلام عليكم
دايما اقرأ في جداول التغذية بعضهم ينصحو بكامل الدسم والبعض قليل الدسم
طيب اناا انسان <<<<<نحييف>>>>> بس السكس باك الاولى واضحة شوية واللي تحتها اقل وضوح والاخير مرة مختفية
!!
ويقولون الدهون تغطيها .. طيب كيف ايش اخذ كامل ولا قليل وايش الفرق..!
عضو كمال أجسام خبير
عليكم السلام
حسب الهدف من التمرين اذا كان تنشيف قليل الدسم و اذا كان تضخيم كامل الدسم
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
مشكور اوك انا بضخم وباخذ كامل الدسم
اصا مايعتبر تضخيم اللي بسويه لاني في الاساس ماني في صالة حديد تمارين في البيت ضغط ومتوزاي وتمارين البطن وكلها بدون اجهزة
بس قريب بشتري اوزان خفيفة ان شاءالله
عضو جديد
انصحك بحليب خالي الدسم غني بالبروتين ودسم منزوع
ولكن فيه جوامد دهنيه بسيطه
وبالنسبة للتضخيم ينفع معه حليب كامل وخفيف
.•° σαςђ₡ °•.
مثل ماذكر لك الاخ فرانس
على حسب هدفك ووزنك
لنفرض انت سمين حليب خالي الدسم
العكس نحيف جدا وتريد تضخم حليب كامل الدسم
مخلص ضخامه وتريد التنشيف خالي الدسم
تريد ضخامه عضل صافي قليل الدسم
ضوابط المشاركة
