عرض للطباعة
ملف مرفق 333585
هاي صورة المجموعه
وهي عباره عن
سيرياس ماس باخده قبل كل وجبة وقبل التمرين وبعد التمرين (5 مرات باليوم يعني)
امينو2222 باخد حبه قبل كل وجبه وقبل التمرين وبعد التمرين (5 حبات باليوم)
الكريتين مره قبل التمرين بـ45 دقيقه فقط
زيت السمك قبل كل وجبه( 3 مرات باليوم)
رأيكم شباب ازود ولا اقلل ولا هاي الطريقه الصحيحه
ابي رأيكم !
السيرياس ثلاث مرات
بعد الفطور بثلاث ساعات + بعد التمرين مباشره + قبل النوم مع حليب
الكرياتين طبعا لو محمل مسبقا ..فخذ ملعقة قبل التمرين او بعده(تقدر تجمعهم)
بالتوفيق
شكراَ على ردك يا كبيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وبالنسبة للأمينو اسيد والفيش اويل ؟
اخوي الامينو 4ـ4ـ4
الزيت مكتوب عليه
12 حبه فاليوم ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل444
العفواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmad 991
الامينو حبه قبل كل وجبه + حبتين قبل التمرين بفترة + حبتين بعده او 4 الصبح + 4 بعد التمرين مباشره + 2-4 قبل العشا
الفيش اويل كم تركيز الزيت فكل كبسوله ؟
اذا كان 500 خذه مرتين في اليوم الى ثلاث ....
يا كبير انا هلأ باخد نص سكوب (لأنو السكوب كبير ) سيريس ماس بعد الفطور بثلاث ساعات وباخد 4 حبات امينواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
و4 قبل التمرين مع سيريس وكرتين ب45 دقيقه من التمرين
وبعد التمرين 4 حبات وسيريس
صح البرنامج كده ولا ايش اغير
السكوب تاخذ منه 170 غرام تقريبا وجرعاته مثل ماذكرت لك كذلك الامينو.
اخوي the cast شكراَ كتير لك غلبتك معياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
بس هلأ ما في اضرار اخد كل المنتجات هذي مع بعض؟
وهاي افضل طريقه ارفع فيها وزني؟
انا عمري 19 سنه طولي 182 وزني 65
وصارلي 6 اشهر تقريباَ بتدرب
واخذت قبل شهرين sportpharma gain max
ملف مرفق 333660
,ما استفدت كتير
ارجو ان تعطيني كامل التفاصيل
للحصول على افضل نتائج للمنتجات الي عندي
واسف كثير على الأزعاج
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmad 991
بما انك فمرحلة ضخامه وزيادة وزن تقدر تطبق الدايت هذا
وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
او
5 شرائح ديك رومي + 2 جبنة شرائح + 2 خبز تست + كوب حليب
بين كل وجبه واخرى فترة لاتقل عن ثلاث ساعات
بالنسبه للمكملات كتبلتلك الطريقه بالاعلى
بالتوفيق
بالتوفيق انشالله وماقصرو معاك الكباتن بس الامينو الي عندك ضعيف كلش حق ضخامه!!!!!
يا كوتش صعب جداَ اخد 6 وجبات باليوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
اكتر شي ممكن 4 وجبات ممكن اخدها
لأني بشتغل 10 - 12 ساعه باليوم
بس بفطر الساعه 7 الصبح
وبتغدى الساعه 3 العصر
وقبل التمرين بساعه الا ربع باكل وجبه خفيفه عشان تنهضم وبروح على التمرين
وبعد التمرين بتعشى وبنام
ماعندك مشكله لكن اهم شي تكون مضبظ وضعك
والله بعضنا موظفين وياخذون الوجبات معهم الدوام وشوف انواع التنكيت لكن بعد فترة تلقاهم عندك بالنادي يسالونك
ما بقدر ولله يا كوتش اخد معي على الشغل صعباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
بالنسبة لكلمة ( التنكيت) ما فهمتها
وشكراَ كثير لك كفيت ووفيت يا كبير
سؤال اخير
لو استعملت مع المجموعه هاي animal cut
هل في مضره ؟