عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله
اخوتي الحمدلله تماتلت للشفاء بعد كسربسيط في القدم
وامرني الطبيب بااخد 21 يوما راحة ولاسبوع الجاي راح ازيل الجبص
بعد هده المدة من الراحة 21 يوم عند العودة الا الصالة
هل العب شامل ام كل عضلة في يوم
وعن اخد المكملات فلم اتنولها لمدة 21 يوم هل اخدها طبيعي ام بعد عدة ايام من مزاولة التمارين
وشكرا لكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DYABOLO
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DYABOLO
العفو اخي
بالتوفيق
http://up.alsaadnews.com/alsaadup//u...1c0f282f5b.gif
العب شامل من يومين الى اربع ايام
من ثم وضع جدول لك
بعد الانتهاء من الشامل تاخذ مكملاتك مع الجدول
شكرا لك اخي الكريماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
شكرا لك اخي على تجوابك السريعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan
شامل يعني تمرينين لكل عضلة وكل تمرين 12 صح
12-12-12- او 1010 10 10
الحمدلله على السلامة وعساها دوم ,,,
نا تشوف شر وتدفع اعظم منها ان شاء الله