تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
السلام عليكم ورحمة الله
وش اخباركم ياشباب
اليوم ودي اتفلسف شوي طفشت انا واسأل عن بروتين وامينو و و و و
إلا اني اكتشفت شي جدا مهم ماعليك في الجداول للضخامه يمكن شي يضبط معك ويمكن شي مايضبط معك
راح اعطيكم فلسفة من عندي جربت اشياء واجد ... وجربت جداول وطبقتها والنتايج تكون مرضيه لكن لا تكون مقنعه
شباب في النادي
لاتدخل إلا انت مخزن فوق 1500 سعره حراريه
اتكلم عن حقين الضخامه
والحسبه وزنك في 24 في 1.5 والناتج يكون هو السعرات الحرارية المطلوبه .
لما تدخل النادي
لا تستهين بأي تمرين
التركيز لو فقده بنسبة 10 % مو مهم بشرط يكون الوزززن جااامد
لأن العظل ماراح يطلع إلا بالوزن
مااراح يطلع من الأكل
ماراح يخليه يقول قب إلا الوزن الزايد
مثال تمرين الباي
وانت واقف
لو انحناء ضهرك على ورا شوي مو مشكله حتى في النزول لو نزلت الوزن بسرعه بعد مو مشكله بس بشرط الوزن يكون جاااامد جااامد
في آخر عده هنا اقول لك نزل الوزن بخفيييييييف حتى خلاص تحس إن الباي انهااار صح
وقس على ذلك التمارين الثانيه
زيادة الوزن هي إلي تبرز العظل ..لا تقول بدخل النادي بس بحرك العظله ماني متعب نفسي
ياحبيبي لا تضيع وفتك .. واشتغل صح ولا تطلع من النادي إلا وانت زعلان ومعصب وكاره ام الحديد من التمارين إلي سويتها
طبعا تقوم اليوم الثاني تشوف النتائج وترجع تحب الحديد ;)
هذي صورة بسيطه ولاحظت تطووور يوم جربت الأوزان الثقيله جدا وسحبت على التركيز شوي
الحين تسألون كيف سحبت على التركيز
يعني اخلي العظلات الثنئايه المساعده تشتغل معي
بس هذا إلي اقصده
لا سمح الله اعجبتكم الصوره تذكروا ماشاء الله الله يحفظكم
http://sub3.rofof.com/img4/01fyjpo14.jpg
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ماشاء الله عليكم وااااااصل واهم شئ لقيت فلسفتك الي تصلح لجسمك
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
افاا عليك خلاص طفشت طلع فلسفه من مخك وطبق بس ض1
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اخوي متمرس ماشاءالله عليك
بس الصور ماظهرت
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
مع اني ما اتفق مع كلشيء قلته
لكن عجبني طريقة كلامك (تحسه من قلب)
واصل يا وحش
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اعجبني كلامك يا وحش .... الى الامام
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
كلامك يأثر
بس انا باجر رايح المقصبة مو الجيم
وشكرا
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
مشاء الله تبارك الله بس ياليت تنزل جدولك ومكملات ليستفيد الجميع وللنقاش
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات
اخوي متمرس ماشاءالله عليك
بس الصور ماظهرت
ما ادري عن باقي الأعضاء ضاهره معهم اولا ..
شوف شيك الحين
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raz
مع اني ما اتفق مع كلشيء قلته
لكن عجبني طريقة كلامك (تحسه من قلب)
واصل يا وحش
اهلين يالغلا انا مثلك ماكنت اتفق مع كلامي كلن الحين انا اتفقت معه وصرت اشوف الوزن الزايد هو إلي يخلي العظل يطلع
يعني اقل شي 4 عدات لحالك و الباقي مساعده خفيفه
وياليت تقول لي وجهة نظرك يمكن اقتنع فيها
حياك
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاذ عمران
اعجبني كلامك يا وحش .... الى الامام
حياك اخ معاذ
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEMONed
كلامك يأثر
بس انا باجر رايح المقصبة مو الجيم
وشكرا
هههههههههههه ايه وخلك انت الجزار
حياك يالغلا
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ما شاء الله
وإذا كانت هذي الفلسفه في التدريب تحقق لك النتائج المرجوه واصل عليها والله يوفقك
وعن نفسي وفلسفتي في التدريب أنا لا أؤومن بفلسفة تبغى جسم كويس .. طبق صح .. وركز .. ألخ ..
وفلسفتي هي الأحساس بالعضله المستهدفه في التمرين حتى الوصول لدرجة الأحساس بتمزقها وسواء قمت بالتمرين من وضع الأستلقاء أو على الجنب أو حتى حاط رجل على رجل المهم هو الأحساس بالعضله المستهدفه والوصول بها الى درجة التمزق .. هي فلسفتي في التدريب ومعها أحقق نتائج جيده هذا مايخص التدريب أما في الأكل فليس لي فيه نظام وأكلي يعتمد فقط على الثلاث وجبات المعتاده وقبلها وبينها مكملات ( بروكمبلكس وواي بروتين وسوبر أمينو وملتي فيتامين سنتروم )
فلسفه فوضويه صح :)
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
اممم شوف كلامك بالنسبة للتمارين فيه شي من الصح
بس اكيد إنك بالغت شوي لازم تتاخذ وضعيه صحيحه للتمرين
مره كنت اسوي تمرين البطن الطحن على جهاز الكيبل بطريقة استغربوا إلي كانو موجودين في النادي
احرك بطني بس وارص عليه بدون ما احني جسمي كله واحس ان العظله المستهدفه قاعده تشتغل ..
وخمسه منها احسن من 20 نازل طالع
