الرجاء المساعدة من اصحاب الخبرة!!!!!!!!!!!

السلام عليكم ..
انا طولي 174 والوزن 75
وارغب بان يصير جسمي فرنسي ولي في الحديد اربعة اشهر وقبل شهر بدأت بتناول البروتين من نوع واي بروتين(بلاتنيوم) والكرياتيين بمعدل خمسة جرام قبل وبعد التمرين.
استفساري البائع في رويال ماجستي نصحني بتناول الكرياتين وعدم تناول الامينو اسيد2222 او الجلوتامين لانه على كلامه توني بدري عليها. والمدرب نصحني بالتوقف عن تناول الكرياتين والبداية بتناول ال كرناتين والامينو والجلوتامين ؟
الحقيقه انا محتار اصدق مين الرجاء من المختصين الافادة عن:
1 ايهما رأية اصح؟
2 مالفرق بينهما؟
مع العلم ان الفات عندي على حسب قراءة جهاز النادي 19%
الرجاء الاجابة من المختصين باسرع وقت............

وعليكم السلام
اخوي استخدم الواي بروتين والامينو 22 فقط كبدايه
القلو ما يحتاج اللحين تستخدمه لانك توك بادي باللعبه
وارجو التاكد بين الكرياتين والكارنتين !!!!!!!

شكرا كابتن روك يعني قصدك استخدم امينو 22
توني ادري ان فيه امينو 22 كنت اظن انه بس امينو2222