الرجاء المساعدة من اصحاب الخبرة!!!!!!!!!!!
السلام عليكم ..
انا طولي 174 والوزن 75
وارغب بان يصير جسمي فرنسي ولي في الحديد اربعة اشهر وقبل شهر بدأت بتناول البروتين من نوع واي بروتين(بلاتنيوم) والكرياتيين بمعدل خمسة جرام قبل وبعد التمرين.
استفساري البائع في رويال ماجستي نصحني بتناول الكرياتين وعدم تناول الامينو اسيد2222 او الجلوتامين لانه على كلامه توني بدري عليها. والمدرب نصحني بالتوقف عن تناول الكرياتين والبداية بتناول ال كرناتين والامينو والجلوتامين ؟
الحقيقه انا محتار اصدق مين الرجاء من المختصين الافادة عن:
1 ايهما رأية اصح؟
2 مالفرق بينهما؟
مع العلم ان الفات عندي على حسب قراءة جهاز النادي 19%
الرجاء الاجابة من المختصين باسرع وقت............
