حلمي جسم مقسم بدون تضخيم وبسرعة
وزني 57 طولي 170 حلمي جسم لاعبين كرة القدم مثل كاريستيانو رونالدو واهم شي السكس باك
ابغى مساعدتكم
عرض للطباعة
حلمي جسم مقسم بدون تضخيم وبسرعة
وزني 57 طولي 170 حلمي جسم لاعبين كرة القدم مثل كاريستيانو رونالدو واهم شي السكس باك
ابغى مساعدتكم
هلا بك اخوي
كم الفتره يعني اللي تتوقعها للحصول على مكسب عضلي ؟
وياليت تعطينا معلومات اكثر عمرك وكم الفتره اللي تلعب فيها كمال اجسام ؟
ثمان شهور
عمري 22 سنه
8 شهور تلعب ولا 8 شهور راح تلعب ؟
^
اتوقع من خلال خبرتي القديمه في كمال الأجسام إنه 8 شهور صار له يلعب
هذا حدسي يقول
انا اقول لك يخوي تبدا تضخم ازين لك
حد مايجي وزنك 65 طبعا هذا لا تشوفه سهل لكن مو مستحيل
عليك بالأكل والتهام النعمه وعليك بالنوم 8 ساعات بالليل
عندما تذهب في الصاله قبلها مأكل اربع وجبات ملئيه بالكارب والفات والبروتين كل ابو شي..قبلها بساعتين
وابدا تمرن وكل الحديد آكل بعد
خذ لك مكملات قينر وامينو 4800 وإن امكن
ليييييييييين ماتوصل 65
عاد متى توصل والله ما ادري
بس اهم شي توصل بالسلامه
والعب البطن مره وحده بالأسبوع كامل
وابد