حلمي جسم مقسم بدون تضخيم

[عاشق بعيد]

حلمي جسم مقسم بدون تضخيم وبسرعة
وزني 57 طولي 170 حلمي جسم لاعبين كرة القدم مثل كاريستيانو رونالدو واهم شي السكس باك

ابغى مساعدتكم

[mashkaljey]

هلا بك اخوي

كم الفتره يعني اللي تتوقعها للحصول على مكسب عضلي ؟

وياليت تعطينا معلومات اكثر عمرك وكم الفتره اللي تلعب فيها كمال اجسام ؟

[عاشق بعيد]

ثمان شهور
عمري 22 سنه

[mashkaljey]

8 شهور تلعب ولا 8 شهور راح تلعب ؟

[متمرس حديد]

^

اتوقع من خلال خبرتي القديمه في كمال الأجسام إنه 8 شهور صار له يلعب

هذا حدسي يقول

انا اقول لك يخوي تبدا تضخم ازين لك

حد مايجي وزنك 65 طبعا هذا لا تشوفه سهل لكن مو مستحيل
عليك بالأكل والتهام النعمه وعليك بالنوم 8 ساعات بالليل

عندما تذهب في الصاله قبلها مأكل اربع وجبات ملئيه بالكارب والفات والبروتين كل ابو شي..قبلها بساعتين

وابدا تمرن وكل الحديد آكل بعد


خذ لك مكملات قينر وامينو 4800 وإن امكن

ليييييييييين ماتوصل 65

عاد متى توصل والله ما ادري

بس اهم شي توصل بالسلامه

والعب البطن مره وحده بالأسبوع كامل


وابد