طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
السلام عليكم ورحمه الله :)
تحيه طيبه وعطره ابعثها ل اعضاء هذا المنتدى الراقي والكبير .
وعلى اعضاء قسم كمال الاجسام واللياقه لعملهم الجبار وتقديم الخدمات لزوارهم الكرام .
انا عندي استفسار بسيط
صراحه في علم الحديد لاتعرف من المسوؤل عن الاجابه الصحيحه او
كيف الوصول لها .
كل انسان يعطيك اقتراح وكل شخص يعطيك كلام وكل واحد يقول انا الصحيح .
انا كان وزني 123 سويت رجيم وامور كثيره لحين وصل الان تقريبا 93 بدون اي حوارق او اي شي اخر
وكنت في نادي كبير بعد كل الامور دخلت صاله الحديد وتجولت فيها وحسيت اني محتاج اكون بهالصاله واستفيد
بعد تنزيل الوزن بالاثار الباقيه من السمنه .
الحديد يختلف عن اي ريياضه ، السويدي والكوره لما كنت امارسهم كنت اجي من البيت وادخل واسوي الواجب
واطلع بدون اي تفكير او متابعه معينه .
الحديد لما دخلته شفت الناس تتكلم في اصغر الامور ، هناك ناس تتناقش على تمرين معين وهناك ناس تدرس عضله
صغيره . اعجبني الوضع وحسيت ان الامر مدروس
دخلت معهم وضغطت ع نفسي وتمرنت وعذبت روحي وتحسنت كثير كثير كثير وبكلام كل اللي حولي .
لاني دخلت الحديد انسان ذبلان ومع التمارين لملمت نفسي شوي .
كنت استغرب واقول اصحاب الحديد من وين لهم طاقه وكيف وكيف ..
ف جلست ابحث ودخلت على موقعكم وشفت انه عالم ثاني . طبعا الكلام هذا قبل 7 شهور
رحت للمدرب عندي وجلست اسئله للاسف مايعطيني اي معلومات مادري ليش
حاولت اسلئه وبعد تعب فهمت سالفه الامينو 2222 اشتريته وجلست اكله .
مااعطاني اضافه كثير ، بعدها عرفت الحوارق ...
اشتريت لايبو سكس وعطيته في الثلاجه لاني جبته برمضان قلت بعد العيد استخدمه
واستخدمته لكن مافيه اي تاثير علي ، عادي اكل حبتين واروح انام ...
نص العلبه وقفت اكل حتى ريحه الايبو صارت خايسه .
وقفت فتره اشتريت من قريب انميل كت واستخدمه الان له تاثير بسيط علي .
في الاخير :02: اكتشفت ان المساله مو بس حارق او امينو
هي مجموعه مكملات تكمل بعضها البعض بنفس الوقت .
وانا الان راح اضعط صوره جسمي للخبراء ومثل ابو راشد وغيره
والبقيه فيهم الخير والبركه .
http://d7lm.net/up//uploads/images/d7lm-e07a851b26.png
الدوائر الحمراء هذي مناطق الدهون فيها مركز :32::28:
وانا عرضت جسمي على كم واحد له بالحديد في الصاله
قالوا ان الاكتاف عندك حلوه والصدر العلوي اما السفلي لا والبطن والجوانب :(
اللي ابيه الان انا هو كيف اني استخدم اشياء تزيل الدهون مع التمرين وابني عضل
انا زايد عن الوزن الافتراضي 7 كيلو
لا ارغب في التضخيم ابد .
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
عليكم السلام
اخوي الواضح من الصورة ان الزوايد دهنيه وليست ترهل
فالافضل من وجهة نظري تكمل سويدي وكارديو وسباحه حتى تجي للوزن المثالي
بعدين فقدت من وزنك كثير ماشاءالله عليك ليش ماكملت الوزن الزايد وشلته بعد لكان افضل لك
ولو ذكرت لنا طولك ونسبة الدهن لكان الاستفسار اشمل
ومثل ماقلت لك اذا جيت للوزن المثالي
تقدر تدخل اسبوع شامل حديد
وبعد الاسبوع الشامل تلعب حر وتقدر تستخدم ايزو 100 + امينو 2222 تابلت
وفقنا الله لما يحبه ويرضاه
وانتظر الاخوة ممكن لهم نظره افضل مني
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
عليكم السلام
اذكر بيناتك كاملة
الطول
العمر
نسبة الدهون
يعني صار لك 7 اشهر بالمنتدى و لا تعرف قوانين كتابة الاستفسارت !!!!؟؟؟
اكتب بيناتك كاملة لتحصل على اجابة تتفق مع بيناتك
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات
عليكم السلام
اخوي الواضح من الصورة ان الزوايد دهنيه وليست ترهل
فالافضل من وجهة نظري تكمل سويدي وكارديو وسباحه حتى تجي للوزن المثالي
بعدين فقدت من وزنك كثير ماشاءالله عليك ليش ماكملت الوزن الزايد وشلته بعد لكان افضل لك
ولو ذكرت لنا طولك ونسبة الدهن لكان الاستفسار اشمل
ومثل ماقلت لك اذا جيت للوزن المثالي
تقدر تدخل اسبوع شامل حديد
وبعد الاسبوع الشامل تلعب حر وتقدر تستخدم ايزو 100 + امينو 2222 تابلت
وفقنا الله لما يحبه ويرضاه
وانتظر الاخوة ممكن لهم نظره افضل مني
اهلا اخوي نديم الذكريات وانت من الاشخاص اللي كنت اقراء مواضيعهم
وخص ذكرياتك الحلوه وعلى البركه التخسيس والرشاقه باقي لك العروسه بس
وانا انتشرف يرد علي شخص بخبرتك .
اما مساله الاستمرار المشكله انو وزني وصل لمرحله استقرار وثبات
كل شي حاولت اسويه ماقدرت ضغط ع نفسي اكثر لكن النتيجه ولاشي .
وبالنسبه للامينو استخدمته وقلت لك ماجاب نتيجه واضحه بس
انا كنت استخدمه لحاله وكنت اجهل طريقه استخدامه .
اتمنى ترجع للموضع وتتحفني اكثر برايك
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
عليكم السلام
اذكر بيناتك كاملة
الطول
العمر
نسبة الدهون
يعني صار لك 7 اشهر بالمنتدى و لا تعرف قوانين كتابة الاستفسارت !!!!؟؟؟
اكتب بيناتك كاملة لتحصل على اجابة تتفق مع بيناتك
اهلن اخوي
اسف والله انا فعلا لم اطلع على الشروط لكن حصل خير
الطول 185
العمر 25
الوزن تقريبا 93
نسبه الدهون ماادري وحاولت اني اعرفها ماقدرت
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kgkg
اهلا اخوي نديم الذكريات وانت من الاشخاص اللي كنت اقراء مواضيعهم
وخص ذكرياتك الحلوه وعلى البركه التخسيس والرشاقه باقي لك العروسه بس
هلا فيك يالغالي اي والله كانت ذكريات حلوة ايام التخسيس ومجاهدة النفس وقهرها وتحدي واجنان مابعده جنان
وانا انتشرف يرد علي شخص بخبرتك .
الشرف لي والله
اما مساله الاستمرار المشكله انو وزني وصل لمرحله استقرار وثبات
كل شي حاولت اسويه ماقدرت ضغط ع نفسي اكثر لكن النتيجه ولاشي .
صدقني تقدر بس قل تعبت مشكلة ثبات الوزن تعود لتعود الجسم على مقدار الاكل اللي انت تأكله ومقدار حرقك فادخل ذلك الجسم لعدم الحرق لكي يستقر بالمرحلة التي فيها
فكان قدامك خيارين لو تابعت احدهما نزل الوزن
اما زدت معدل الحرق
او نقصت في معدل اكلك
وبالنسبه للامينو استخدمته وقلت لك ماجاب نتيجه واضحه بس
انا كنت استخدمه لحاله وكنت اجهل طريقه استخدامه .
الامينو يفضل اثناء تمارين الحديد
3 حبات الصباح و4 قبل التمرين و4 بعد التمرين
بس لابد يكون معاه بروتين فهذا الاهم
لأن لايوجد مكمل افضل وانجع من البروتين ففي حالتك الايزو 100 افضل لأنه زيرو فات زيرو كارب
اتمنى ترجع للموضع وتتحفني اكثر برايك
اسمع يالغالي قدامك 8 كيلو لبلوغ الوزن المثالي فهذه بسيطه في شهر تنزل
بس نسبة الدهن مهمه تعرفها عشان يفضل ماتدخل تلعب حديد إلا نسبة الدهن اقل من 18 %
فنصيحه لك زيد من تمارينك كارديو وسويدي وسباحه ومشي ونط الحبل
اتمنى لك التوفيق
واسمع كلام اخوي فرانس ايش يقولك تراه وحش وعارف الامور كلها
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
السلام عليك ..
جسم ممتاز والعيوب بسيطه ولاتذكر وماتحتاج حوارق ..
الموضوع كله نظام غذائي يناسب وزنك وطولك وتمرين حديد قوي وبجدية وكارديو خفيف ..
انا مستعد ارتبلك من الاف الى الياء ..
لي رجعة يابطل
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kgkg
اهلن اخوي
عليكم السلام
اسف والله انا فعلا لم اطلع على الشروط لكن حصل خير
حصل خير ان شاء الله
الطول 185
العمر 25
الوزن تقريبا 93
نسبه الدهون ماادري وحاولت اني اعرفها ماقدرت
جهد مميز منك انك نزلت الى 93 ما شاء الله عليك
و لكن الان النزول راح يكون اصعب من الاول و لكن لاتهتمك لانك اذا عزمت و توكلت على الله تعالى تصل الى هدفك ان شاء الله
تحتاج الى انقاص حوالي 10 كيلوغرامات اخرى
ركز الان على كل حرف ساكتبه
اولا و اهم شيء النظام الغذائي
اقطع الدهون نهائيا
الكارب صباحا فقط او قبل التمرين بساعتين و بكمية معقولة
وجباتك 5 وجبات مقسمة على مدار اليوم غنية بالبروتين و الخضروات
ثانيا التمرين
5 او 6 ايام باالاسبوع
كل يوم عضلة لمدة 45 دقيقة اوزان متوسطة تكرارات عالية و بعدها مباشرة كارديو ساعة كاملة
الخواصر كل يوم تكرارات عالية
تمارين البطن تكرارات عالية 3 ايام باالسبوع
ركز في كورسك على الكارديو اكثر من الحديد
ثالثا المكملات
واي بروتين زيرو فات مثل اليسو 100 او الايسو كول
مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان
حارق دهون لتسريع النتائج مثل الاوكسي البيت برو
علما الانيمال كت للتحديد و سحب السوائل من الجسم و لن ينفعك كثرا و لكنه يعطي طاقة اثناء التمرين لذا اجله الى كورس اخر
بالتوفيق
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
من جد اشكركم
شكرا اخوي الفرنسي للابد الله يوفقك .
ودي اسال بعد اذنك ؟
ماهو الكارب ؟ بحثت بقوقل ماعرفت شي محدد
التمارين انا اجي كل يوم في الاسبوع ، على مدار سنه كامله ماغبت الا يمكن 7 او 8 ايام فقط
هل ااضع يوم اوف انسب واريح ؟ خايف اكسل ؟
بالنسبه لتماريني الان انا
اخذ اليوم الاول صدر مع 100 تكرار تراي للتغذيه
اليوم الثاني ظهر مع 100 تكرار باي للتغذيه
اليوم الثالث سواعد وترابيس واسف ظهر
اليوم الرابع اكتاف
وكلها مع كارديو خفيف جدا مثلا ع السير نص ساعه وبطن خفيف .
وان شا الله انا مسافر بعد ساعات مسافر بجيب الاغراض اللي قلتها .
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kgkg
من جد اشكركم
شكرا اخوي الفرنسي للابد الله يوفقك .
العفو اخي اني حاضر
ودي اسال بعد اذنك ؟
تفضل
ماهو الكارب ؟ بحثت بقوقل ماعرفت شي محدد
الكارب هو اختصار كلمة كاربوهدرات و هو الغذاء الذي يعطيك طاقة مثل البطاطا المسلوقة و الرز و المعكرونة و الشوفان و غيرها يمكنك تناوله بكمية معقولة قبل التمرين فقط او صباحا و لا تتناولها بعد التمرين او في الليل لانها سوف تتحول الى دهون و تخزن في جسمك و تعبك كلها يروح سدى
التمارين انا اجي كل يوم في الاسبوع ، على مدار سنه كامله ماغبت الا يمكن 7 او 8 ايام فقط
هل ااضع يوم اوف انسب واريح ؟ خايف اكسل ؟
راحة بوم واحد بالاسبوع او يومين و لكن الالتزام بالنظام الغذائي
بالنسبه لتماريني الان انا
اخذ اليوم الاول صدر مع 100 تكرار تراي للتغذيه
اليوم الثاني ظهر مع 100 تكرار باي للتغذيه
اليوم الثالث سواعد وترابيس واسف ظهر
اليوم الرابع اكتاف
وكلها مع كارديو خفيف جدا مثلا ع السير نص ساعه وبطن خفيف .
وان شا الله انا مسافر بعد ساعات مسافر بجيب الاغراض اللي قلتها .
خلي تركيزك على الكارديو اكثر من الحديد في الفترة الحالية مع الاهتمام بالنظام الغذائي
تروح و ترجع بالسسلامة ان شاء الله
بالتوفيق
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
هلا فيك اخوي انا رديت بناءً على رسالتك فالخاص ولايوجد لدي اي تعليق لان الكبتن فرانس رد عليك وماقصر والافضل تمشي على كلامه ..
بالتوفيق يالغالي
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هلا فيك اخوي انا رديت بناءً على رسالتك فالخاص ولايوجد لدي اي تعليق لان الكبتن فرانس رد عليك وماقصر والافضل تمشي على كلامه ..
بالتوفيق يالغالي
هلا بيك اخي حمد
انا و انت واحد و ماكو فرق بيناتنا ان شاء الله
و لو عندك اي اضافة او تعليق لا تردد لان هدفنا واحد كما تعلم
تحياتي
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
حبيبي انتا قلت انك نزلت في اول مشوارك في الدايت والسويديوالجري
انا راح اديك من الاخر اذا تبغى الدهون ذي تروح !!!!
العب حديد بس تزيد عليهم كارديو 5 مرات فلاسبوع نص ساعه يوميا قبل التمرين
بطن 3 مرات وجوانب صحن دوار وعصا
مراح اقلك في اكلك شئ ولا اتفلسف بس تعرف الضار والمفيد
وخلي وجباتك 4 علاقل <<< تسرع عمليه الايض
بلنسبه للمكملات
خد iso 100
amino 2222
والسر اللي اخوك مايقوله لك والحارق الوحيد اللي بجد يحرق الدهون ولا له اعراض جانبيه
fusion SUB Q
وب التوفيق ياعسل تستاهل كل خير
رد: طلب المساعده من الخبراء هنا بخصوص ازالة الدهون... ( يوجد صوره للجسم ).
من جد ماخيبتو ظني ماشا الله عليكم
عطا بلا حدود .
ودي ببعض الاسئله وان شا الله تكون اخر اسئله .
الان انا استخدم 3 مكملات ولاول مره من عرفت الحديد
اخذ بروتين وي شكوليت 0 فات قبل التمرين بكم ساعه واثناء التمرين .
واخذ انمل كت الصباح على الريق وقبل التمرين بنص ساعه
واستخدم امينو 2222 قبل التمرين 4 حبوب وبعد التمرين 4.
التمرين
اجري ع السير 20 دقيقه دراجه 5 دقايق اوبتكل 5 دقايق .
ثم اروح اتمرن حديد .
الاسئله :
هل فيه خطا اسويه انا في الكلام السابق ؟
الامر الثاني هل فيه مشكله بتناول البروتين ا ثناء التمرين ؟
الامر الثالث ودي اسال عن بعد الانتهاء من التمرين تجد في النادي جاكوزي بارد وجاكوزي حار وبخار وساونا ومسبح ؟
وش الشي المناسب للي يلعب حديد ؟ هل البارد لجل تشدد العضلات اكثر ام الحار للاسترخاء ؟
والشكر لكم مقدما .
