اتمنا المساعده محتار العب كارديو ام لا بسبب نحفي .!

السلام عليكم

اخواني انا وزني كان 60 والان صار 65 وطولي 178

لاحظت تحسنات في جسمي بعد دخولي كمال الاجسام الصدر كبر شوي والاكتف والباي والتراي ..

لاكن للاسف البطن ماطلعت لي 6 باك ..

المهم انا في بريطانيا الان والمدرب خبير جدا وقلي ال6 باك حقتك موجوده بس ماتضهر بتمارين البطن ! قالي اذا تبغاها تضهر لازم كارديو 20 دقيقه كل يوم !

انا ماعندي مانع اخش كارديو 20 دقيقه كل يوم ..

بس خايف افقد وزني وانحف زياده ..!

وش رايكم يااخوان هل العب كارديو وهل الكارديو ينحف الشخص ؟

up......................................

اخوي مدري وش هدفك

بس أنا اشوف انك تضخم

وبعدين العب تنشيف بتشوف 6 باك

القصد أنك تنزل دهون

هدفي تضخيم ..

انا فهمت من كلامك اني العب تمارين بطن تضخيم وباقي العضلات كلها تضخيم لين اوصل للحد الي ابيه بعدين انشف ؟!

حلو ياوحش هذا المقصد

ويفيدوك الشباب اكثر

لاهنت يالغلا

بانتضار الشباب يضيفون شي نستفيد منه