انا طولي 170 ووزني 60 انا بدي ضجامه اكثر شو لازم اخذ مشكورين
ملف مرفق 334171
عرض للطباعة
انا طولي 170 ووزني 60 انا بدي ضجامه اكثر شو لازم اخذ مشكورين
ملف مرفق 334171
ما شاء الله اخوي ليث تقدم راائع
بس يبيلك تركز على الذراع باي تراي كتف وسواعد والشرايين عندك ما شاء الله واسعه
وركز ايضا على الصدر العلوي
وافضل مكملات لك استخدم البروكومبليكس جينر + امينو 4800 او 3000 + سوبر شارج + ابوتي مان
وركز اكثر شي بعدد وجباتك البروتينيه والكارب ولا تنسى الاوزان في التمرين
وبالتوفيق لك
شكرا لك ...سؤال اخير انا لازمني زياده وزن
وشلك بزياده الوزن ياخوي
روح علا عضل صافي وفي 6 اشهر راح تحس روحك غير
واعتقد المكملات الي عطاك اياه الكبتن حمد مومتازه
للعلم انه البرو كومبلكس القنر الفات الي فيه بصيط بالنسبه للمكملات القنر الثنيه
لاكنه البروتين الي فيه مومتاز بحيث السكوب الواحد فيه 60 قرام بروتين!!!!!!!!!
اتبع المكملات تبع الكبتن حمد وراح تشوف الفرق بعد ماتكمل المكملات
تحياتي
هههههههههههههه يا خي حيرتني مومتاز احسب تقصد يعني مو كويس خخخخخخخخخخ
وخليت اسمي حمد ههههههه حركات كلنا صرنا حمد في المنتدى هههههههههههههه
الله يسعدك يا بطل
ههههههههههههههههههههههه
بخصوص حمد ماعليك اكلت حرف (أ)
ممتاز=مومتاز
بالتوفيق لك ولجميع امه المسلمين
^
يارجال عادي انت تناديه حمد هو ينادني احمد ماسكه على احمد
وعلى فكره go hard ماهو go head ض1
بخصوص خوينا الذيب
شف يا بطل
خلك شوي من المكملات
وركز معي رحم الله والديك
اول ماتقوم من النوم
اشرب لك كأس مويه
نص ساعه
وجهز لك 6 حبات بيض مسلوق باربعه ريال
ومعها سندويش تونه
وبسم الله
وشد حيلك صعبه شوي بس ماعليك حاول تمضغ الأكل بفمك جيدا
بعد الفطور بساعتين
خذ لك حبة خيار حبة موز فواكه
بعدها ساعه شف لك مكسرات كاجوو او سنكرس فيه 270 سعره حرايه
وبعدها يجي الغداء وقل بسم الله ولا يردك إلا اصابعك تأكلها
بعدها بساعتين قبل التمرين خذ لك احد المكملات القينر البرو قينر او السيرس او سوبر ماس
إن كان فيه امينو خذ لك امينو قبل التمرين بنص او بربع ساعه اوكيه نو بروبلم <<<<مايعرف إلا هي بالإنقليزي واصلا مايمديه يكتبها بالإنكليزي ض1
واشتغل على عظلة وحد بالأسبوع
ادخل على جداول الضخامه بالمنتدى وبتلقى شي يسرك ولا هو بغالي رخيص
<<<<<متأثر من المكملات خخخخخ
شفت كيف بعد التمرين على طول خذ لك حبة فيها سكريات او عصير عنب او موز او جلكسي بس جلكسي غالي بريالين ونص
خذ لك فلوتات جلكسي بريال وحلوه
وبعدها كذا بدقايق معدوده خذ لك البروتين
وبعدها بساعتين
دب في العشاء صدور دجاج ايدام رز اي عشاء سم بالله وكل
وبعدها اهم شي واحلى الشي النووووووووم
ولما تقوم من النوم تشرب كاس مويه وبعدها بنص ساعه تفطر 6 حبات مسلوق وتونه <<<<<مسك خط الأخ شكله بيعيد السالفه الحين خخخخ
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
.........................
ماشاء الله اسمع نصايح الاخوان وراح تشوفف الي يعجبككك