هذه صوره لجسمي ما يجب ان اخذ من المكملات؟

[ليث الغديفي]

انا طولي 170 ووزني 60 انا بدي ضجامه اكثر شو لازم اخذ مشكورين

[THh Rock]

ما شاء الله اخوي ليث تقدم راائع
بس يبيلك تركز على الذراع باي تراي كتف وسواعد والشرايين عندك ما شاء الله واسعه
وركز ايضا على الصدر العلوي
وافضل مكملات لك استخدم البروكومبليكس جينر + امينو 4800 او 3000 + سوبر شارج + ابوتي مان
وركز اكثر شي بعدد وجباتك البروتينيه والكارب ولا تنسى الاوزان في التمرين
وبالتوفيق لك

[ليث الغديفي]

شكرا لك ...سؤال اخير انا لازمني زياده وزن

[goo baby]

وشلك بزياده الوزن ياخوي
روح علا عضل صافي وفي 6 اشهر راح تحس روحك غير
واعتقد المكملات الي عطاك اياه الكبتن حمد مومتازه
للعلم انه البرو كومبلكس القنر الفات الي فيه بصيط بالنسبه للمكملات القنر الثنيه
لاكنه البروتين الي فيه مومتاز بحيث السكوب الواحد فيه 60 قرام بروتين!!!!!!!!!
اتبع المكملات تبع الكبتن حمد وراح تشوف الفرق بعد ماتكمل المكملات
تحياتي

[THh Rock]

هههههههههههههه يا خي حيرتني مومتاز احسب تقصد يعني مو كويس خخخخخخخخخخ
وخليت اسمي حمد ههههههه حركات كلنا صرنا حمد في المنتدى هههههههههههههه
الله يسعدك يا بطل

[goo baby]

ههههههههههههههههههههههه
بخصوص حمد ماعليك اكلت حرف (أ)
ممتاز=مومتاز
بالتوفيق لك ولجميع امه المسلمين

[متمرس حديد]

^

يارجال عادي انت تناديه حمد هو ينادني احمد ماسكه على احمد

وعلى فكره go hard ماهو go head ض1


بخصوص خوينا الذيب

شف يا بطل

خلك شوي من المكملات

وركز معي رحم الله والديك

اول ماتقوم من النوم

اشرب لك كأس مويه

نص ساعه
وجهز لك 6 حبات بيض مسلوق باربعه ريال
ومعها سندويش تونه

وبسم الله

وشد حيلك صعبه شوي بس ماعليك حاول تمضغ الأكل بفمك جيدا


بعد الفطور بساعتين


خذ لك حبة خيار حبة موز فواكه

بعدها ساعه شف لك مكسرات كاجوو او سنكرس فيه 270 سعره حرايه


وبعدها يجي الغداء وقل بسم الله ولا يردك إلا اصابعك تأكلها



بعدها بساعتين قبل التمرين خذ لك احد المكملات القينر البرو قينر او السيرس او سوبر ماس

إن كان فيه امينو خذ لك امينو قبل التمرين بنص او بربع ساعه اوكيه نو بروبلم <<<<مايعرف إلا هي بالإنقليزي واصلا مايمديه يكتبها بالإنكليزي ض1


واشتغل على عظلة وحد بالأسبوع

ادخل على جداول الضخامه بالمنتدى وبتلقى شي يسرك ولا هو بغالي رخيص

<<<<<متأثر من المكملات خخخخخ


شفت كيف بعد التمرين على طول خذ لك حبة فيها سكريات او عصير عنب او موز او جلكسي بس جلكسي غالي بريالين ونص

خذ لك فلوتات جلكسي بريال وحلوه

وبعدها كذا بدقايق معدوده خذ لك البروتين
وبعدها بساعتين

دب في العشاء صدور دجاج ايدام رز اي عشاء سم بالله وكل


وبعدها اهم شي واحلى الشي النووووووووم


ولما تقوم من النوم تشرب كاس مويه وبعدها بنص ساعه تفطر 6 حبات مسلوق وتونه <<<<<مسك خط الأخ شكله بيعيد السالفه الحين خخخخ

[.hamad.]

ما شاء الله اخوي ليث تقدم راائع
بس يبيلك تركز على الذراع باي تراي كتف وسواعد والشرايين عندك ما شاء الله واسعه
وركز ايضا على الصدر العلوي
وافضل مكملات لك استخدم البروكومبليكس جينر + امينو 4800 او 3000 + سوبر شارج + ابوتي مان
وركز اكثر شي بعدد وجباتك البروتينيه والكارب ولا تنسى الاوزان في التمرين
وبالتوفيق لك

+1
.........................

[asdyas]

ماشاء الله اسمع نصايح الاخوان وراح تشوفف الي يعجبككك