السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا جديد على المنتدى
انا عندي مشكلة بنقص الوزن فاتمنى المساعدة
طولي 172سم ووزني 60ك شيء غريب عمري 16 سنة
فاتمنى اخواني النصائح لزيادة الوزن واتمنى تكون بدون مكملات
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا جديد على المنتدى
انا عندي مشكلة بنقص الوزن فاتمنى المساعدة
طولي 172سم ووزني 60ك شيء غريب عمري 16 سنة
فاتمنى اخواني النصائح لزيادة الوزن واتمنى تكون بدون مكملات
اهتم بالتغذية و قسم وجباتك ال6 وجبات كل يوم و النوم الكافي (9 ساعات ) مع عدم السهراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rami khader
بالتوفيق