نظامي الغذائي ارجو الافاده

السلام عليكم

انا ما آكل كثير وزني 55 وطولي 164
ابي اوصل وزني 60 عن طريق الاكل

طبقت الجدول هذا قبل يومين

الفطور 3 بيضات + بندورة + بصله + شريحتين جبن برايد + كاس حليب السعودية كامل الدسم + رغيف خبز اسمر
بعده بساعتين كاسة لبن كامل الدسم + حبتين موز
الغداء رز مسلوق + نص صدر دجاج + ايدام + سلطة
بعده بساعتين كاسة لبن كامل الدسم + 5 حبات تمر
بعده بساعه كارديو احرق فيها 500 سعر حراري
العشاء علبة فول + بندوره + بصله + فلفل بارد
بعده بساعه كاس حليب السعودية كامل الدسم

هل النظام هاذا راح يزيد وزني
ارجو الافاده وشكرا

وعليكم السلام

يزيد وزنك او ينقص حسب النشاط اليومي لو انك ماتمارس اي رياضه وماسك هالجدول وزنك راح يزيد في الغالب
والكارديو كنسله لو بتزيد وزنك



بالتوفيق

اوكي بس اكل ماراح امارس اي نشاط رياضي شاكر لك ع التوضيح
ان شاء الله بس يصير وزني 60 بدخل نادي

السلام عليكم

اخوي دامك راح تدخل نادي في الغالب فليش ما تدخل من الحين ؟؟؟

اخوي ذا كاست قصده ان توقف كارديو واللي اهو جري ومشي وسيكل عشان ما تحرق سعرات وبالتالي ينقص من وزنك

لكن نشاط كمال الاجسام او حمل الاثقال راح يفيدك خصوصا اذا تبي تزيد وزنك لان على برنامج الغذائي بالاضافة للحديد راح تزيد وزنك عضل وتوصل للفورمة