السلام عليكم
اول شي انا طولي 190 ووزني 93 ونسبة الفات تقريبا 24%
هدفي تضخيم عضل صافي
المكملات اللي استخدمهم
-بروكومبلكس العادي+سوبر امينو 4800+مادري هل احتاج لحارق دهون؟؟؟؟؟؟
استخدام البروتين :الصبح مع حليب قليل الدسم وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم مع حليب
الامينو:الصبح 4 حبات وبعد التمرين 4 وقبل النوم 4
هل هذا الاستخدام صحيح ؟؟؟؟؟؟؟
