صرت مريض

السلام عليكم

شباب انا مرضت اسبوع وقفت تمارين والحين الحمد الله انا بصحة وعافية
و ابغى ارجع اتمرن اعطوني ارائكم
وباي تمرين ابدا



وشكرا

وعليكم السلام

ارجع بنفس جدولك القديم وخفف من الاوزان اشوي

بالتوفيق

ارجع بالتمرين الي ببداية جدولك سواء جدولك الخاص او جدول الي اخذته من النادي