عرض للطباعة
هذا السؤال اتمنى اصل لإجابة وافية له
هل يمكن بناء جسم وعضلات بدون تناول اي مكملات
ام أن هذا مستحيـــــل كما يقول البعض :bigeyes:
ام هو ممكن ولكن يحتاج وقت اطول :33:
اذا كان ممكن ابغى اعرف كم جرام بروتين احتاج يوميا يعني هل 1جرام ولا 1.5 ولا 2 جرام لكل كيلو في وزني
وابغى اعرف الفرق الزمني في الحصول على النتائج بين مستحدم المكملات و غير المستخدم ؟
يعني مثلا النتايج اللي اوصل لها مع المكملات في 6 اشهر هل سأصل لها بدون مكملات في 10 اشهر او سنة او كم ؟
وشكرا لكم مقدما على التفاعل
بالمختصر ؟ نعم ..
بالمنطق ؟ المكملات ما انتشرت الا من كم سنة, الاجسام الي كنا نشوفها بالنوادي سحر ؟
امثلة حية ؟ بمنتديات الـBB حتلاقي ديناصورات مش بني ادمين .. و ما بيستخدموا مكملات ..
بالعلم ؟ جسمك يحتاج فعلياً لـ2 جرام بروتين لكل كيلوجرام تقريباً و ممكن تتوفر من الاكل ..
النتائج ؟ ممكن توصل بالاكل لنفسها و افضل .. لكن لازم تاكل اكل وحوش بعض الاحيان و هذي المشكلة ..
علبة التونا فيها بروتين مثل سكوب البروتين .. مع فرق سرعة الامتصاص .. صدر الدجاج فيه بروتين قوي .. بياض البيض ..
و لازم لتعويض الفيتامينات تاخذ خضروات و فواكه ..
لشخص ما يحبذ المكملات .. انصحه بـ ملتي فايتمن محترم .. و يركز باكله على البروتين و الكارب و اتوقع نفس النتائج ..
يعطيك العافية يا غالي
ونبغى اثراءات ومشاركة من بقية الاعضاء
اخوي طبعا ممكن انا صرلي فتره العب بدون بروتين وراضي عن جسمي واوزاني اللهم زبط اكلك ونومك
اكيد ممكن اخي الكريم
بالنسبة لي هواة لعبة كمال الاجسام مثلنا نحن الشباب لسنا بصدد بطولات حتى يهتم بنا احد وبوجباتنا مثلاً
وبسبب روتين الحياة والسهر والذهاب هنا وهناك مع الاصدقاء واحيانا تصحى من النوم ماتحصل اكل بالبيت او ماتحصل بيض او دجاج :)
ولذالك هنا ربما نحتاج للمكملات
بالعربي اذا كنت تشعر انك مقل بالغذاء من ناحية البروتين تحتاج مكمل
أكيد ممكن و طبعا بناء جسم بدون مكملات افضل 100 مرة
بس تحتاج انك تدعس شوي في الأكل و تكثر من العصيرات و مو ضروري تربط نفسك بجدول غذائي بس اهم شي ادعس في كل وجبة تاكلها مع مراعاة تنوع الأكل
يعطيكم العافية يا وحوش
طيب ممكن تفيدونا وش بديل الواي بروتين الطبيعي
يعني وش البروتين الطبيعي سريع الامتصاص ؟!
عندك بياض البيض . . . طبعا لا تنقيه م تاكله و تترك باقي البيضة كلها كلها و حاول تاكل لحم كثير
و ترا السمك مررررررررة مفيد في بناء الأجسام عامة . . . يا ليت تكون اجابة مفيدة