عضو جديد
هذا السؤال اتمنى اصل لإجابة وافية له
هل يمكن بناء جسم وعضلات بدون تناول اي مكملات
ام أن هذا مستحيـــــل كما يقول البعض
ام هو ممكن ولكن يحتاج وقت اطول
اذا كان ممكن ابغى اعرف كم جرام بروتين احتاج يوميا يعني هل 1جرام ولا 1.5 ولا 2 جرام لكل كيلو في وزني
وابغى اعرف الفرق الزمني في الحصول على النتائج بين مستحدم المكملات و غير المستخدم ؟
يعني مثلا النتايج اللي اوصل لها مع المكملات في 6 اشهر هل سأصل لها بدون مكملات في 10 اشهر او سنة او كم ؟
وشكرا لكم مقدما على التفاعل
عضو كمال أجسام خبير
بالمختصر ؟ نعم ..
بالمنطق ؟ المكملات ما انتشرت الا من كم سنة, الاجسام الي كنا نشوفها بالنوادي سحر ؟
امثلة حية ؟ بمنتديات الـBB حتلاقي ديناصورات مش بني ادمين .. و ما بيستخدموا مكملات ..
بالعلم ؟ جسمك يحتاج فعلياً لـ2 جرام بروتين لكل كيلوجرام تقريباً و ممكن تتوفر من الاكل ..
النتائج ؟ ممكن توصل بالاكل لنفسها و افضل .. لكن لازم تاكل اكل وحوش بعض الاحيان و هذي المشكلة ..
علبة التونا فيها بروتين مثل سكوب البروتين .. مع فرق سرعة الامتصاص .. صدر الدجاج فيه بروتين قوي .. بياض البيض ..
و لازم لتعويض الفيتامينات تاخذ خضروات و فواكه ..
لشخص ما يحبذ المكملات .. انصحه بـ ملتي فايتمن محترم .. و يركز باكله على البروتين و الكارب و اتوقع نفس النتائج ..
التعديل الأخير تم بواسطة SDal ; 09-02-2011 الساعة 02:30 AM
Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated
عضو جديد
يعطيك العافية يا غالي
ونبغى اثراءات ومشاركة من بقية الاعضاء
عضو كمال أجسام خبير
اخوي طبعا ممكن انا صرلي فتره العب بدون بروتين وراضي عن جسمي واوزاني اللهم زبط اكلك ونومك
.•° σαςђ₡ °•.
اكيد ممكن اخي الكريم
بالنسبة لي هواة لعبة كمال الاجسام مثلنا نحن الشباب لسنا بصدد بطولات حتى يهتم بنا احد وبوجباتنا مثلاً
وبسبب روتين الحياة والسهر والذهاب هنا وهناك مع الاصدقاء واحيانا تصحى من النوم ماتحصل اكل بالبيت او ماتحصل بيض او دجاج
ولذالك هنا ربما نحتاج للمكملات
بالعربي اذا كنت تشعر انك مقل بالغذاء من ناحية البروتين تحتاج مكمل
عضو جديد
أكيد ممكن و طبعا بناء جسم بدون مكملات افضل 100 مرة
بس تحتاج انك تدعس شوي في الأكل و تكثر من العصيرات و مو ضروري تربط نفسك بجدول غذائي بس اهم شي ادعس في كل وجبة تاكلها مع مراعاة تنوع الأكل
عضو جديد
يعطيكم العافية يا وحوش
طيب ممكن تفيدونا وش بديل الواي بروتين الطبيعي
يعني وش البروتين الطبيعي سريع الامتصاص ؟!
عضو جديد
عندك بياض البيض . . . طبعا لا تنقيه م تاكله و تترك باقي البيضة كلها كلها و حاول تاكل لحم كثير
و ترا السمك مررررررررة مفيد في بناء الأجسام عامة . . . يا ليت تكون اجابة مفيدة
ضوابط المشاركة
