ماهي أفضل طريقة لإنقاص الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم جميع ؟؟

اولا أبي أبدأ بمعلومات عن جسمي <<< :(

العمر 25
الوزن 106.5 << قايسه اليوم
الطول 170 :(
ومدة ع قولتهم بمجال الرياضة <<< ولا يوم الشغل مايخيليني اثبت بمنطقة و مافيه يوميا 20 ساعة عمل :(:( ماعلينا

قبل سنتين سويت عملية ربط المعدة ونزل وزني واجد وصار جسمي مترهل وكنت مشغل نفسي الشغل وناسي اني

مسوي عملية وكل يوم يزيد الترهل

المهم اهو : أبي آخذ من خبراتكم و تجاربكم جعلكم سالمين بخصوص ماهي افضل طريقة لأنقاص الوزن وبصراحة

بكرة بسجل بجيم لك عليه حبتين بس قريب من مقر عملي بس المهم اهو هاللحين ماهي الطريقة الأفضل لشد الجسم

وإنقاصه وودي العب حديد يعني ابي الجسم يكون معضل حبتين ؟؟؟؟ <<<< طماع

كثر الحكي سوري بس باختصار هل صحيح الطريقة اني العب سويدي واكل حبوب من الجيم مثل مايقول المدرب

شباب انا ودي اشد جسمي و أعضل بطريقة مضمونة وتكون قصيرة المدة

بإنتظاركم وشكرا :$

السلام عليكم :( شدعوى شسالفة :(

اخواني استفسار اخر هل من المضر اني ابدأ على طول بالحبوب اللي من الجيم ع طول لإنقاص الوزن ؟؟؟

شباب تكفون ابي ابدأ صح وشكرا

وعليكم السلام
اخي الكريم احرص على السويدي لمدة شهرين من غير حديد
ومع بداية الشهر الثالث يجب ان يكون جدولك يوم حديد ويوم سويدي
ومع بداية الشهر الرابع تخش حديد فقط
هذا اذا اتبعت النصيحة بالتمام
مع داية صحي خالي من السكريات والدهنيات والمشروبات الغازيه
والحرص على اللحوم المشويه او المسلوقه
والبيض المسلوق
ومنتجات الالبان الخاليه من الدسم

وتحتاج الى مكملات مثل ملتي فيتامين مثل اوبتي مين + حبوب زيت السمك
يجب ان تحرص على الكارديو لمدة 45 دقيقة مع السويدي والحديد بعد الانتهاء منهم طبعا
الكارديو يكون بعد السويدي او الحديد

اي استفسار اخر لا تتردد

تحياتي لك