عرض للطباعة
السلام عليكم
العمر : 19
الطول : 175
الوزن : 74
نسبة الدهون : 24 عند آخر مره وزنت فيها كانت الوزن وقتها 77 تقريباً
المشكلة يا شباب إني أشعر إن وجهي سمين جداً .. أنا كان وزني 90 ونزل ل 74 لكن أشعر إن وزني لم يتغير أبداً حينما أقارن بعض الصور ببعض
هل من تمارين أو طرق لإنزال وزن الوجه أو الشحوم التي فيها وتتمركز بالخدود
الاخ العزيز مع التنشيف والدايت ينشف الوجه
عموما التعب والسهر ينشف الوجه بشكل واضح
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط.
نعم صحيح مع التنشيف ونظام غذائي خالي من الدهون ينشف الوجه
كيف طريقة التنشيف
انك تبتسم 4 جلسات 25 تكرار ههههههههههههههه
التنشيف هو نظام غذائي عالي البروتين متوسط الكارب خالي الدهون
شكرا لكم اخواني على الافادة
لكن ماتحسون إن فيه تناقض بين عالي البروتين وخالي الدهون !! لأن اللي أعرفه إن البروتين موجود باللحوم واللحوم عالية الدهون
إذا فيه مواد ثانيه موجود فيها بروتين يالييييييييييت تعلموني
ولله انا محتااج وجهى يسمن لو تبادل هههههههههه
اخوانى ياليت لو احد عنده طريقه لتنحيف او لتسمين الوجه وجزاكم لله خير عشان الافاده للطرفين
بياض البيض,الاسماك,صدور الدجاج,الحليب خالي الدسم,الفول,القمح,الرز البنياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فزااع
ههههههههههههههههههههههههههههههههه ,, ماشي مع رتم المنتدى جلسات وتكرارات !اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword
يالغالي مواضيع التنشيف والدايت مليآنه في قسم المواضيع المميزه .. خذ لك فره على القسم .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword
أخوي يعني الخبز مسموح بالبرنامج هذا ؟ وهل الكميات مفتوحة ؟
يعطيكم العافية