عضو جديد
السلام عليكم
العمر : 19
الطول : 175
الوزن : 74
نسبة الدهون : 24 عند آخر مره وزنت فيها كانت الوزن وقتها 77 تقريباً
المشكلة يا شباب إني أشعر إن وجهي سمين جداً .. أنا كان وزني 90 ونزل ل 74 لكن أشعر إن وزني لم يتغير أبداً حينما أقارن بعض الصور ببعض
هل من تمارين أو طرق لإنزال وزن الوجه أو الشحوم التي فيها وتتمركز بالخدود
عضو موقوف
الاخ العزيز مع التنشيف والدايت ينشف الوجه
عموما التعب والسهر ينشف الوجه بشكل واضح
لاعب محترف
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط.
نعم صحيح مع التنشيف ونظام غذائي خالي من الدهون ينشف الوجه
عضو جديد
كيف طريقة التنشيف
عضو نشيط
انك تبتسم 4 جلسات 25 تكرار ههههههههههههههه
التنشيف هو نظام غذائي عالي البروتين متوسط الكارب خالي الدهون
عضو جديد
شكرا لكم اخواني على الافادة
لكن ماتحسون إن فيه تناقض بين عالي البروتين وخالي الدهون !! لأن اللي أعرفه إن البروتين موجود باللحوم واللحوم عالية الدهون
إذا فيه مواد ثانيه موجود فيها بروتين يالييييييييييت تعلموني
عضو كمال أجسام خبير
ولله انا محتااج وجهى يسمن لو تبادل هههههههههه
اخوانى ياليت لو احد عنده طريقه لتنحيف او لتسمين الوجه وجزاكم لله خير عشان الافاده للطرفين
عضو نشيط
بياض البيض,الاسماك,صدور الدجاج,الحليب خالي الدسم,الفول,القمح,الرز البني
عضو جديد
ههههههههههههههههههههههههههههههههه ,, ماشي مع رتم المنتدى جلسات وتكرارات !
يالغالي مواضيع التنشيف والدايت مليآنه في قسم المواضيع المميزه .. خذ لك فره على القسم .
عضو جديد
أخوي يعني الخبز مسموح بالبرنامج هذا ؟ وهل الكميات مفتوحة ؟
يعطيكم العافية
ضوابط المشاركة
