عرض للطباعة
السلام عليكم ..
كيف حالكم ياشباب ..
المهم ياشباب أنا طولي 175 ووزني 74 ونسبة الدهون طلعت في هذا الموقع 24% ( http://www.vitemultimedia.com/gadget...dyfatcalc.html )
بس أنا هيئة جسمي نحيفه بس الوزن في الارداف وعندي كرش شوي ..
انا الحين سجلت في نادي و ابغى جسمي يسير مشدود ومقسم حتي بطني ابغاه مقسم بدون ضخامه بس يكون العضل واضح . كيف ابدا ..
وايش استخدم مكملات او حوارق دهون ؟؟
علما بان عمري قارب علي الــ 20 سنة ..
وشكرا لكم ..
أخوي العزيز يجب أولا الالتزام ببرنامج غذائي يكون كويس و مع التدريب الجيد و برنامج تدريب كويس
بس مامن أولها على المكملات يعني خلي جسمك لمدة أسبوعين على الأقل طبيعي و تدريب منيح بعدها فيك تآخذ كاسب كتلة
و كرياتين حسب شو حابب تفصل بجسمك
شكرا لك حبيبي ..
بالنسب للبرنامج الغذائي ايش افضل برنامج ؟
والتدريب هل هوا حديد شامل لمدة اسبوعين ؟ ولا سير وجري وسباحة ؟
أنا أبغي جسمي يكون مشدود ناشف ومايكوون ضخم مررره ..
والله يعطيك العافيه حبيبي ..
ارجوا الافادة ياشباب :)
نفس بياناتك انا حتى نفس عمرك ..
انا قست نسبة الدهون باحد المواقع على النت طلعت 24 % وقستها بالصيدليه بميزان كبير طلعت 22
يعني المواقع مو دقيقة من الناحية ذي