كيفية عمل الشوفان؟؟؟؟

السلام عليكم
لاحظت كثير من الشباب والكباتن ينصحون بالشوفان بوجبة الافطار

فياليت تتكرمون عليا بطريقة تحضيره

ولكم الشكر الجزيل

وعليكم السلام


إما كالشربه المعتاده
او

جرب هذي الطريقه
" شوفان بالحليب "

4 ملاعق طعام ممتلئه شوفان + كوب كبير حليب ويفضل قليل الدسم
حطهم فقدروعلى النار لمدة اربع دقائق.. ثم اتركه يبرد شوي ثم اضف السكر وافضل ان تضيف احد الانواع هذي
ستيفيانا او الفركتوز

وبسم الله





تحياتي

عن نفسي
عبلة حليب خالي دسم + سكوب واي بروتين + سكوب أو أربع ملاعق شوفان + موزه (اختياري) + ملعقة عسل
واضربهم بالخلاط وبالهنى والشفا