وعليـــكم الســـلام
- هل تنصحوني ببروتين معين مثل واي بروتين خصوصاً فعمري؟
لا بعمرك هذا ركز فقط على الوبات الغنيه بالبروتين مثل التونا واللحم والدجاج والسمك وبياض البيض والعدس والفول ..... ولا وصلت 18 ان شاء الله ابدا استخدم البروتين
2- ابي عضلات الباي والتراي تظهر بحيث تكون ملحوظة .. لانه فالتمرين لما اتمرن الاحظها بس لما عادي يكون زندي كبير بس ماتبين العضله يعني ابي جسمي يكون فيه تقسيم كيف؟:02:
اوك كله بيطلع معك تمام بس انت اصبر وركز بتمرينك وبمجرد ما تستمر وتبعد عن اكل الدهون ان شاء الله بتبين معك اكثر واوضح
3- بعض الاحيان لما اتمرن احس انه جسمي مافيه طاقه كافيه بأني ارفع الاثقال شالسبب؟:bigeyes:
لعدة اسباب من ضمنها قلة اكل الكارب قبل التمرين وقلة النوم والارهاق والضغط النفسي وغيرها
4- اريد ان انقص وزني بحيث يكون وزني مثالي
التزم بنظظام غذائي صحي وركز بالتمرين ونام 7 ساعات بالليل وامورك تمام وبتصير وحش ان شاء الله
5- ماذا تعرفون عن leucine xt الكبسولات؟
اول مره اسمع فيها اتاكد من اسمها يا بطل او اسم الشركه
بالتوفيق لكــ
