16سنـة يريد نصايحكم

[Exy]

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
شخباركم يا وحوش؟
شباب ابي منكم مساعدة ضروري جداً
انا شاب مراهق داخل سن ال17 بعد 4 شهور ان شاء الله
وزني حوالي 75 وطولي 160
العب رياضه خصوصاً كرة القدم
ودخلت عالم كمال الاجسام قبل شهر او شهرين واتمرن الحمدلله
بنيتي الجسديه مثل ماقالي المدرب انه تصلح اني امارس الحديد
لانه جسمي عريض وزندي كبير الخ..
بس مشكلي الدهون اللي فالجسم .. فالزند بحيث تخفي العضله
والبطن بشكل كبير والارداف الخ..
المهم اللي حاب اسأل عنه هو :

1- هل تنصحوني ببروتين معين مثل واي بروتين خصوصاً فعمري؟
2- ابي عضلات الباي والتراي تظهر بحيث تكون ملحوظة .. لانه فالتمرين لما اتمرن الاحظها بس لما عادي يكون زندي كبير بس ماتبين العضله يعني ابي جسمي يكون فيه تقسيم كيف؟
3- بعض الاحيان لما اتمرن احس انه جسمي مافيه طاقه كافيه بأني ارفع الاثقال شالسبب؟
4- اريد ان انقص وزني بحيث يكون وزني مثالي
5- ماذا تعرفون عن leucine xt الكبسولات؟
وبس .. شكرا

[THh Rock]

وعليـــكم الســـلام
- هل تنصحوني ببروتين معين مثل واي بروتين خصوصاً فعمري؟
لا بعمرك هذا ركز فقط على الوبات الغنيه بالبروتين مثل التونا واللحم والدجاج والسمك وبياض البيض والعدس والفول ..... ولا وصلت 18 ان شاء الله ابدا استخدم البروتين
2- ابي عضلات الباي والتراي تظهر بحيث تكون ملحوظة .. لانه فالتمرين لما اتمرن الاحظها بس لما عادي يكون زندي كبير بس ماتبين العضله يعني ابي جسمي يكون فيه تقسيم كيف؟
اوك كله بيطلع معك تمام بس انت اصبر وركز بتمرينك وبمجرد ما تستمر وتبعد عن اكل الدهون ان شاء الله بتبين معك اكثر واوضح
3- بعض الاحيان لما اتمرن احس انه جسمي مافيه طاقه كافيه بأني ارفع الاثقال شالسبب؟
لعدة اسباب من ضمنها قلة اكل الكارب قبل التمرين وقلة النوم والارهاق والضغط النفسي وغيرها
4- اريد ان انقص وزني بحيث يكون وزني مثالي
التزم بنظظام غذائي صحي وركز بالتمرين ونام 7 ساعات بالليل وامورك تمام وبتصير وحش ان شاء الله
5- ماذا تعرفون عن leucine xt الكبسولات؟
اول مره اسمع فيها اتاكد من اسمها يا بطل او اسم الشركه

بالتوفيق لكــ

[Exy]

The Rock
تسلملي والله وماشاء الله شرف لي انك ترد على الموضوع
وشكرا على ردك يالغالي
وبالنسبة للـ leucine X-T
http://www.supplementreviews.com/gnc/leucine-xt
هاي رابط عنه

[THh Rock]

The Rock

تسلملي والله وماشاء الله شرف لي انك ترد على الموضوع

وشكرا على ردك يالغالي
وبالنسبة للـ leucine X-T
http://www.supplementreviews.com/gnc/leucine-xt
هاي رابط عنه

الله يحيك يا بطل

واللوسين اكس تي ممتاز لكن لا تاخذه وانت اقل من 18 سنه
انا اذكر قبل ثلاث سنوات لما كان عمري 17 كان الوالد الله يرحمه ما يخليني استخدم حتى ولو شربة من البروتين!!!
علشان كذا نصحتك خلي اكلك طبيعي وانت بهذا العمر بعدين استخدم المكملات
صحيح البروتينات مستخلصه من اشياء طبيعيه بس لضمان صحتك وتقوية جسمك ركز على المصادر الطبيعيه
بالتوفيق

[Exy]

الله يرحمه يارب ويغمد روحه الجنه
وزين قلتلي لانه هو عندي ونادر آخذ منه مو كليوم
اذا آخذ آخذ 3 ححبات قبل التمرين وحبتين بعد .. واشرب ماء كثير يمكن 2الى3 قنينة ماء
واللي احسه فالتمرين جسمي يصخن واعرق اكثر
بس دام قلتلي لاتاخذه وانا تحت ال18 خلاص بوقف وان شاء الله بحاول اعتمد على الاكل الطبيعي
جزاك الله خيراً ووفقك الله