عرض للطباعة
سلام عليكم..
عندي استفسار يا اخوان ادري بي تعبتكم بس شسوي..
انا جدولي هو اني اروح للجيم 3 ايام ( صدر وباي سيب بيوم, ظهر وتراي بيوم, اكتاف وبطن وريل يوم) واخذ يوم راحه
بغيت اعرف بيوم الراحه عادي اني اروح اسبح هو احسن لجسمي اني اسبح بيوم الراحه ولا اريحه كليا والسباحه بتتعبه ..؟؟؟
يا ليت لو حد له علم يرد بالموضوع الله يخليكم..
وعليك السلام
يعتمد على حسب الهدف
بس السباحة ماتضر وعادي يبطل تسبح وخذ راحتك .
مثل ما وضح اخي حمد
على حسب هدفك
يعني اذا كان هدفك تنشيف الدهون و خسارة الوزن الزائد فان الهرولة و السباحة مهمة جدا ايام الراحة اما اذا كان هدفك ضخامة و زيادة وزن فلا تقوم با رياضة او مجهود ايام الراحة
تسلمون على الردود اخواني
هدفي التضخيم فاعتقد بكتفي بالراحه...