هل التكرارات بأوزان خفيفة مفيدة ام لا ؟
السلام عليكم
سؤالي اخواني هو هل التكرارات بأوزان خفيفة مفيدة ام لا ؟
انا مثل اقوم بهذا التمرين ابدا خفيفة واصعد ... مثل من 10 kg الى 20 الى 30 وبعدها 50 و 60 .. اتدرب 60 خمس مرات مثل للصدر وبعدها ارجع الى الخفيف هل هذا صحيح ؟
يعني وزن تقيل وبعدها مباشرة وزن خفيف ؟
وهل للاوزان الخفيفة ذات التكرارات الكثيرة لها فائدة ؟
بارك الله فيكم
رد: هل التكرارات بأوزان خفيفة مفيدة ام لا ؟
الاوزان الخفيفة ذات التكرارات الكثيرة تستخدم لحرق العضلة من الدهون وابرازها من دون تضخيمها
الاوزان الثقيلة ذات التكرارات القليلة تستخدم لتضخيم العضلة بدون حرق الدهون وعدم ابرازها
وطبعا يعتمد على رغبتك هل انت تبغى تشد جسمك وتحرقه من الدهون او تضخم عضلاتك وتكبرها
رد: هل التكرارات بأوزان خفيفة مفيدة ام لا ؟
مشكور اخوي والله يعطيك العافية ......
وياريت اراء اخرى
