عضو جديد
السلام عليكم
سؤالي اخواني هو هل التكرارات بأوزان خفيفة مفيدة ام لا ؟
انا مثل اقوم بهذا التمرين ابدا خفيفة واصعد ... مثل من 10 kg الى 20 الى 30 وبعدها 50 و 60 .. اتدرب 60 خمس مرات مثل للصدر وبعدها ارجع الى الخفيف هل هذا صحيح ؟
يعني وزن تقيل وبعدها مباشرة وزن خفيف ؟
وهل للاوزان الخفيفة ذات التكرارات الكثيرة لها فائدة ؟
بارك الله فيكم
عضو نشيط
الاوزان الخفيفة ذات التكرارات الكثيرة تستخدم لحرق العضلة من الدهون وابرازها من دون تضخيمها
الاوزان الثقيلة ذات التكرارات القليلة تستخدم لتضخيم العضلة بدون حرق الدهون وعدم ابرازها
وطبعا يعتمد على رغبتك هل انت تبغى تشد جسمك وتحرقه من الدهون او تضخم عضلاتك وتكبرها
عضو جديد
مشكور اخوي والله يعطيك العافية ......
وياريت اراء اخرى
ضوابط المشاركة
