عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعاني من نحافه
الطول : 171.5
الوزن : 50.9
بدخل النادي .. حديد ( كمال اجسام )
هل وزني سـ يزيد
بدون استعمال اي نوع من المكملات الغذائيه
علما بأني اول ما سجلت بالنادي ادوني جدول غذائي مستحيل اني امشي عليه مررره صعب
وشكرا مقدما :ee2:
وعليكم السلام
اخوي يعني بدون مكملات وبدون جدول غذائي شلون تبي تزيد !!!!!!!
المفروض في اليوم 5 وجبات مع المكمل البروتيني
عليكم السلام و رحمة الله وز ركاته
بدون تغذية ممتازة 5 او 6 وجبات باليوم و مكملات مثل بروتينات الكينر لا تتمرن افضل لك لان بالعكس راح تضعف و يقل وزنك
تحياتي
يسلمووووو ..
الجدول صعب امشي عليه
3 وجبات مع المكمل تكفي
اخي وضح ما هو الصعب ؟؟ حتى نستطيع مساعدتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..what ever..
وضح الاسباب