2 مرفق
صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
السلام عليكم ..
بختصر الموضوع ..
الاسم : سلطان
العمر : 21
الطول : 179
الوزن : 68
هدفي زيادة وزن وضخامه عضليه ..
الحمد لله فيه تحسن كبير لحد الان في جميع العضلات ..
عندي المشكله في البطن .. عضلات البطن السفليه مو راضيه تطلع .. انا مادري هل فيه دهون فوق عضلات البطن السفلى ولا عضلات البطن السفلى يبغالها وقت لين تطلع ؟
ابغى رايكم كمان في جسمي بصفه عامه وش ناقصني ووش مو ناقصني ..
جدولي كالاتي :
السبت : صدر وبطن
الاحد : ضهر
الثلاثاء : باي وتراي وسواعد
الخميس : اكتاف وبطن
الجمعه راحه
السبت : رجول وبطن
وعلى هذا المنواال ..
استخدم نيترو تيك + امينو ..
محتار استخدم انيمال باك ..
الصور بالمرفقات
انتضر ردودكم
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
وعليكم السلام
بالنسبه لجسمك فيلو شوية دهون خفيفه وممكن تلاحظها متركزه في منطقة السره ويبغالها تنشيف بس ببما انو وزنك نازل فالافضل انك تدخل ضخامه وانسى البطن ارفع وزنك واكسب كتله عضليه ممتازه ممكن من حتحاج مايقارب ال ٦ شهور اذا كنت جاد ملتزم ومركز وبعدها نشف الين ماتبان تفاصيل جسمك والسكس باك
بالتوفيق ياوحش
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
اقتباس:
محتار استخدم انيمال باك ..
أخوي انمال باك فيه مشتقات الخنزير الله يكرم من يقرأ و البدائل كثيرة و موجودة في هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=673850
أما بخصوص جسمك فشي طبيعي إن أسفل البطن يتأخر ما شد و يبقى شوية دهون عليه لكن أهم شي ابتعد عن بروتينات التضخيم لأني جربت الميقا ماس 4000 و كان جسمي قريب لجسمك و طلع لي حزام من الدهون حول الخصر
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omoa8
وعليكم السلام
بالنسبه لجسمك فيلو شوية دهون خفيفه وممكن تلاحظها متركزه في منطقة السره ويبغالها تنشيف بس ببما انو وزنك نازل فالافضل انك تدخل ضخامه وانسى البطن ارفع وزنك واكسب كتله عضليه ممتازه ممكن من حتحاج مايقارب ال ٦ شهور اذا كنت جاد ملتزم ومركز وبعدها نشف الين ماتبان تفاصيل جسمك والسكس باك
بالتوفيق ياوحش
اشكرك اخوي على المعلومات القيمه .. وصح كلامك الدهون كلها مترسبه في اسفل البطن ..
حاب اسالك عن الجدول حقي هل هو مناسب ؟
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
أخوي انمال باك فيه مشتقات الخنزير الله يكرم من يقرأ و البدائل كثيرة و موجودة في هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=673850
أما بخصوص جسمك فشي طبيعي إن أسفل البطن يتأخر ما شد و يبقى شوية دهون عليه لكن أهم شي ابتعد عن بروتينات التضخيم لأني جربت الميقا ماس 4000 و كان جسمي قريب لجسمك و طلع لي حزام من الدهون حول الخصر
الله يجزاك خير اخوي .. وبالنسبه للبروتينات انا استخدم نيترو تيك .. والله مادري وانا اخوك ماعندي خبره .. وش تنصح استخدم ؟
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sad smile5
الله يجزاك خير اخوي .. وبالنسبه للبروتينات انا استخدم نيترو تيك .. والله مادري وانا اخوك ماعندي خبره .. وش تنصح استخدم ؟
أخوي نيتروتك بعد ما يخلص حول على غيره لأن الشباب هنا يقولون عنه أنه منتج ضعيف و هذا موضوع للعضو المتميز france for ever
http://www.montada.com/showthread.php?t=695671
أما البديل فحسب أنت وش هدفك من البروتين هل تبي شي تاخذه بعد التمرين أو تبيه على طول اليوم أو تبيه عند النوم و زي كذا
حدد هدفك أول و ماراح نقصر معك بالمكملات اللي تناسبك
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
أخوي نيتروتك بعد ما يخلص حول على غيره لأن الشباب هنا يقولون عنه أنه منتج ضعيف و هذا موضوع للعضو المتميز france for ever
http://www.montada.com/showthread.php?t=695671
أما البديل فحسب أنت وش هدفك من البروتين هل تبي شي تاخذه بعد التمرين أو تبيه على طول اليوم أو تبيه عند النوم و زي كذا
حدد هدفك أول و ماراح نقصر معك بالمكملات اللي تناسبك
هدفي تضخيم ولا باس باوقات تعاطي البروتين بس انا افضل بعد التمرين وقبل النوم
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sad smile5
اشكرك اخوي على المعلومات القيمه .. وصح كلامك الدهون كلها مترسبه في اسفل البطن ..
حاب اسالك عن الجدول حقي هل هو مناسب ؟
اليوم الاول : صدر وباي و بطن
اليوم التاني : ظهر وتراي وسواعد
اليوم التالت : راحه
اليوم الرابع : اكتاف ورقبه وبطن
اليوم الخامس : رجول وبطات وسواعد
اليوم السادس : ممكن تركز على العضلات الضعيفه تمرينين او تلاته بالكتير لكل عضله تحسها ضعيف
اليوم السابع : راحه
2 مرفق
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sad smile5
هدفي تضخيم ولا باس باوقات تعاطي البروتين بس انا افضل بعد التمرين وقبل النوم
أنت هدفك زي هدفي
عموما أنا قريت في البروتين و شفت أن اللي يناسبن بعد التمرين هو
ملف مرفق 335095
أما قبل النوم خذ لك كازين بروتين مثل
ملف مرفق 335096
أو كازين من أوبتموم
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
نفس مشكلة اسفل البطن .. متابع
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
الف شكر اخوي amma271
ماقصرت يالغالي الله يعطيك الف عافيه
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
العب كارديو بعد التمرين لمدة 15-20 دقيقة
وسبااحة يوم واحد في الاسبوع
وتمارين البطن 3 مرات في الاسبوع ، تبدأ بالعضلات السفلى ( 3-4 تمارين ) تكرارات عالية ومن ثم العلوية تمرين الى تمرينين
والخواصر يوم وترك أو كل يوم وبدون أوزان
وابعد عن الكارب بعد التمرين
موفق
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
العب كارديو بعد التمرين لمدة 15-20 دقيقة
وسبااحة يوم واحد في الاسبوع
وتمارين البطن 3 مرات في الاسبوع ، تبدأ بالعضلات السفلى ( 3-4 تمارين ) تكرارات عالية ومن ثم العلوية تمرين الى تمرينين
والخواصر يوم وترك أو كل يوم وبدون أوزان
وابعد عن الكارب بعد التمرين
موفق
+1
انصحك ابتعد عن مكملات الغينر
اخذلك مكملات العضل الصافي
رد: صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <
الف شكر اخوي لينر ..
طيب يالغالي هل فيه ملاحضات لك على جسمي ؟