صور لجسمي .. احتاج نصائكم ياكباتن .. <

[sad smile5]

السلام عليكم ..

بختصر الموضوع ..

الاسم : سلطان

العمر : 21

الطول : 179

الوزن : 68



هدفي زيادة وزن وضخامه عضليه ..

الحمد لله فيه تحسن كبير لحد الان في جميع العضلات ..

عندي المشكله في البطن .. عضلات البطن السفليه مو راضيه تطلع .. انا مادري هل فيه دهون فوق عضلات البطن السفلى ولا عضلات البطن السفلى يبغالها وقت لين تطلع ؟

ابغى رايكم كمان في جسمي بصفه عامه وش ناقصني ووش مو ناقصني ..

جدولي كالاتي :

السبت : صدر وبطن

الاحد : ضهر

الثلاثاء : باي وتراي وسواعد

الخميس : اكتاف وبطن

الجمعه راحه

السبت : رجول وبطن

وعلى هذا المنواال ..

استخدم نيترو تيك + امينو ..

محتار استخدم انيمال باك ..

الصور بالمرفقات

انتضر ردودكم

[omoa8]

وعليكم السلام

بالنسبه لجسمك فيلو شوية دهون خفيفه وممكن تلاحظها متركزه في منطقة السره ويبغالها تنشيف بس ببما انو وزنك نازل فالافضل انك تدخل ضخامه وانسى البطن ارفع وزنك واكسب كتله عضليه ممتازه ممكن من حتحاج مايقارب ال ٦ شهور اذا كنت جاد ملتزم ومركز وبعدها نشف الين ماتبان تفاصيل جسمك والسكس باك

بالتوفيق ياوحش

[amma271]

محتار استخدم انيمال باك ..

أخوي انمال باك فيه مشتقات الخنزير الله يكرم من يقرأ و البدائل كثيرة و موجودة في هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=673850

أما بخصوص جسمك فشي طبيعي إن أسفل البطن يتأخر ما شد و يبقى شوية دهون عليه لكن أهم شي ابتعد عن بروتينات التضخيم لأني جربت الميقا ماس 4000 و كان جسمي قريب لجسمك و طلع لي حزام من الدهون حول الخصر

[sad smile5]

وعليكم السلام

بالنسبه لجسمك فيلو شوية دهون خفيفه وممكن تلاحظها متركزه في منطقة السره ويبغالها تنشيف بس ببما انو وزنك نازل فالافضل انك تدخل ضخامه وانسى البطن ارفع وزنك واكسب كتله عضليه ممتازه ممكن من حتحاج مايقارب ال ٦ شهور اذا كنت جاد ملتزم ومركز وبعدها نشف الين ماتبان تفاصيل جسمك والسكس باك

بالتوفيق ياوحش

اشكرك اخوي على المعلومات القيمه .. وصح كلامك الدهون كلها مترسبه في اسفل البطن ..

حاب اسالك عن الجدول حقي هل هو مناسب ؟

[sad smile5]

أخوي انمال باك فيه مشتقات الخنزير الله يكرم من يقرأ و البدائل كثيرة و موجودة في هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=673850

أما بخصوص جسمك فشي طبيعي إن أسفل البطن يتأخر ما شد و يبقى شوية دهون عليه لكن أهم شي ابتعد عن بروتينات التضخيم لأني جربت الميقا ماس 4000 و كان جسمي قريب لجسمك و طلع لي حزام من الدهون حول الخصر

الله يجزاك خير اخوي .. وبالنسبه للبروتينات انا استخدم نيترو تيك .. والله مادري وانا اخوك ماعندي خبره .. وش تنصح استخدم ؟

[amma271]

الله يجزاك خير اخوي .. وبالنسبه للبروتينات انا استخدم نيترو تيك .. والله مادري وانا اخوك ماعندي خبره .. وش تنصح استخدم ؟

أخوي نيتروتك بعد ما يخلص حول على غيره لأن الشباب هنا يقولون عنه أنه منتج ضعيف و هذا موضوع للعضو المتميز france for ever
http://www.montada.com/showthread.php?t=695671

أما البديل فحسب أنت وش هدفك من البروتين هل تبي شي تاخذه بعد التمرين أو تبيه على طول اليوم أو تبيه عند النوم و زي كذا
حدد هدفك أول و ماراح نقصر معك بالمكملات اللي تناسبك

[sad smile5]

أخوي نيتروتك بعد ما يخلص حول على غيره لأن الشباب هنا يقولون عنه أنه منتج ضعيف و هذا موضوع للعضو المتميز france for ever
http://www.montada.com/showthread.php?t=695671

أما البديل فحسب أنت وش هدفك من البروتين هل تبي شي تاخذه بعد التمرين أو تبيه على طول اليوم أو تبيه عند النوم و زي كذا
حدد هدفك أول و ماراح نقصر معك بالمكملات اللي تناسبك

هدفي تضخيم ولا باس باوقات تعاطي البروتين بس انا افضل بعد التمرين وقبل النوم

[omoa8]

اشكرك اخوي على المعلومات القيمه .. وصح كلامك الدهون كلها مترسبه في اسفل البطن ..

حاب اسالك عن الجدول حقي هل هو مناسب ؟

اليوم الاول : صدر وباي و بطن

اليوم التاني : ظهر وتراي وسواعد

اليوم التالت : راحه

اليوم الرابع : اكتاف ورقبه وبطن

اليوم الخامس : رجول وبطات وسواعد

اليوم السادس : ممكن تركز على العضلات الضعيفه تمرينين او تلاته بالكتير لكل عضله تحسها ضعيف

اليوم السابع : راحه

[amma271]

هدفي تضخيم ولا باس باوقات تعاطي البروتين بس انا افضل بعد التمرين وقبل النوم

أنت هدفك زي هدفي
عموما أنا قريت في البروتين و شفت أن اللي يناسبن بعد التمرين هو


أما قبل النوم خذ لك كازين بروتين مثل



أو كازين من أوبتموم

[back2glory]

نفس مشكلة اسفل البطن .. متابع

[sad smile5]

الف شكر اخوي amma271

ماقصرت يالغالي الله يعطيك الف عافيه

[Leaner]

العب كارديو بعد التمرين لمدة 15-20 دقيقة

وسبااحة يوم واحد في الاسبوع

وتمارين البطن 3 مرات في الاسبوع ، تبدأ بالعضلات السفلى ( 3-4 تمارين ) تكرارات عالية ومن ثم العلوية تمرين الى تمرينين

والخواصر يوم وترك أو كل يوم وبدون أوزان

وابعد عن الكارب بعد التمرين

موفق

[العاشق M]

العب كارديو بعد التمرين لمدة 15-20 دقيقة

وسبااحة يوم واحد في الاسبوع

وتمارين البطن 3 مرات في الاسبوع ، تبدأ بالعضلات السفلى ( 3-4 تمارين ) تكرارات عالية ومن ثم العلوية تمرين الى تمرينين

والخواصر يوم وترك أو كل يوم وبدون أوزان

وابعد عن الكارب بعد التمرين

موفق

+1
انصحك ابتعد عن مكملات الغينر
اخذلك مكملات العضل الصافي

[sad smile5]

الف شكر اخوي لينر ..

طيب يالغالي هل فيه ملاحضات لك على جسمي ؟