عرض للطباعة
السلام عليكم
صارلي فتره بلعب كمال اجسام واستعملت بروتينات ( من اجل الضخامه )
الحمدلله زاد وزني وبدأت اتضخم والعضلات بدأت تظهر .
المشكله صارلي كرش صغير توه بيطلع :D ودهون بالخواصر ....:28:
السؤال : شو هي التمارين المناسبه ....:33:
وهل يفيد لو اسوق سيكل ؟ سيكل بقصد اسوق دراجه هوائيه مش الآله الرياضيه اللي بالجيم :ponder:
ومشكورين اخواني
وعليكم السلام
يا وحش كم وزنك وطولك وعمرك
العمر 22
الطول 175
الوزن 66
اخي بما انك في فترة ضخامة طبيعي انك بنحصل على نسبة دهون مصاحبة لانه لا يوجد ضخامة بدون دهوناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L
انصحك بان تكمل فترة الضخامة و بعدها ابدا مرحلة تنشيف الدهون لتحصل على عضل صافي
بالتوفيق
وعليكم السلام
ماقصر معاك الكابتن نوار
واصل بالضخامه هذا طبيعي بإذن الله عندما يحين وقت التنشيف سوف يختفي الكرش :)
مع الانضباط بالغذاء الصحي وتمارين الكارديو والبطن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan
شكرا يااخوان والله ان كلامكم صحيح
وسألت الكابتن بالجيم وقال لي نفس الكلام ................... بالتوفيق