super mass gainer

السلام عليكم
أنا وزني 68 كغ و طولي 174 و استخدم منتج ال super mass gainer كنت اخد 2 scoops باليوم بس ما استفدت تنصحني ازيد ل 3 scoops او اغير المنتج
أنا اريد ازيد وزني لل 75 دهن و عضل ...
شكرا

وعليك السلام

سكوب الصباح
اسكوب بعد التمرين
اسكوب قبل النوم

وعليكم السلام
اخي الكريم

متى اوقات الجرعات التي تاخذها السكوبين اقصد

وايضا ماهو نظام غذائك

وهل هذا هو الوحيد المكمل الذي تستخدمه

شكرا فيصل

sportman
باخد واحد الصبح وواحد قبل التمرين ب ساعتين و نص
و باخد كمان preload creatine complex قبل التمرين ب ساعة

أخوي انا جربت هل بروتين و زادني...
ليش تغيره ما اعتقد تلقى بروتين للظخامه مثله غير سيريس ماس من ناحيه سعرات حراريه و بوتين وكارب
استعمله هكذا
2 سكوبين كاملين مع حليب قليل دسم صباحا
2 سكوبين بعد تمرين
2 سكوبين قبل نوم
و راح يزيد وزنك ان شاء الله و يفضل تدخل كرياتين من نفس شركه و امينو من نفس شركه

يعطيك العافية
بس السكوب كبير زاي تاع ال سيريوس ماس ف انو سكوبين كل مرة كتير صح ؟

اي اخوي سكوب هل بروتين كبير اترسا مرتين منه و حطا بخلاط لازم خلاط و زيد حليب عشان لا يصير بروتين ثقيل وما ينشربه
شركه بتنصحه ب اخذه مرتين و لزيادة وزن بشكل افضل 3 مرات يوميا مثل ما ذكرتك

طب هيك كم ممكن يزيد وزن بالشهر ؟

أخوي عشانك و عشان نفيد الاخوان بنزل موضوع اليوم ان شاء الله بخصوص هل شي
وطبعا يزيد الوزن :)