اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الثلاثه
السلام عليكم يااخواني
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الثلاثه
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
العمر 34
الوزن 99
الطول 183
الهدف تنشيف
امر الان بفترة تنشيف قد بدأت منذ اكثر من ثلاث شهور وقبل شهر من الان تقريبا استشرت في هذا المنتدي واشير لي بالاتي
-انيمال كت
-بروتين 100 ايزو
- فيتمينات
الانيمال كت خطء اتخدامه بوزنك هذا !!!!!
ولقد اتبعتها حتي بجرعاتها واوقاتها المحدده في اليوم
الامر الملموس ان جسمي تغير للافضل نوعا ما ولكني لازلت اعاني من بعض الدهون مع العلم انني اقضي اكثر من ساعه ونصف في التمارين مشي-هروله-دراجه-جهاز الايروباك
الوزن لم يتزحزح كثيرا فلازال هناك بعض الدهون حيث ان هذا الكورس باقي له وينتهي بعد ثلاث الي اربع ايام
السؤال الاول
فهل من الممكن ان اغير المنتجات ؟ واذا غيرت المنتجات فماهي المنتجات الجديده؟
بالنسبة للايسو 100 او الايسو كول هما افضل بروتين للدايت متوفر في عالم المكملات الغذائية
السؤال الثاني
ماهو البرنامج الغذائي المقترحه ؟ واتمني ان يكون دقيق لاني سوف اتبعه بحذافيره؟
بالنسبة للبرنامج الغذائي لا يوجد برنامج خاص يتحكم بك بل انت تتحكم ببرنامجك
اي بمعنى اخر لا تتقيد بنظام معين و لكن ابتعد عن بعض الماكولات في فترة التنشيف
اقطع الدهون نهائيا و اقطع السكريات نهائيا و قلل الكارب او اقطعه اذا امكن و اعتمد على البروتين فقط بمصارده الحيوانية و النباتية
الصراحه انني متطور بشكل ملحوظ ولكن الوزن مزعجني شوي ؟
لان عندك خلل بالنظام الغذائي
الرجاء إفادتي ولكم الشكر
اولا في المرة الثانية ارجوا ان تسال اهل الخبرة و التجربة و ليس من كتب لك ردا في المننتدى معناه ان رد صحيح
اذكر لي في اي وقت تتمرن و ساعطيك جدول تمرين و نظام غذائي و مكملات تستفيد منها ان شاء الله
