عرض للطباعة
تحيه طيبه للجميع
ارجو التوجيه من المختصين للاهميه
العمر 31
الطول 186
الوزن 94
bmi 27.5
الهدف جسم فرنسي
البرنامج تنشيف ثم تقسيم
المكملات ايزو 100+امينو2222+ليبو6+جلوتامين
المشكله واحد يقول وزنك كويس ابدا تقسيم على طول والاخر يقول لا لازم تنزل الوزن وتستخدم حارق
ارجو الاجابه تكرما من الجميع
اخي الكريم
كم صارلك تتمرن
وياليت نسبة الدهون
بعدين يا اخي التقسيم هو التنشيف لا يوجد فرق
ربما كان يقصد عضل صافي والاخر يقصد تحتاج بالبداية ان تنزل وزن
تحيه طيبه للجميع
هلا ومسهلا
ارجو التوجيه من المختصين للاهميه
العمر 31
الطول 186
الوزن 94
bmi 27.5
الهدف جسم فرنسي
البرنامج تنشيف ثم تقسيم
تقصد تخسيس ثما تقسيم
المكملات ايزو 100+امينو2222+ليبو6+جلوتامين
الغي القلوتامين ماله داعي في الفتره هذي وضيف الوبتي مان فيتامينات ومعادن
المشكله واحد يقول وزنك كويس ابدا تقسيم على طول والاخر يقول لا لازم تنزل الوزن وتستخدم حارق
ارجو الاجابه تكرما من الجميع
انت تاكد من نسبة الفات كم عندك و لازم تشد حيلك وتبعد عن الزيوت والدهون والسكر والغازيات وجميع الوجبات الغير صحيه
وركز على الايروبيك والكارديو فقط لين توصل نسبة الفات عندك 19 واقل بعدها ابدا ضخامه
الافضل طبعا بان تقلل وزنك و تقلل نسبة الدهوناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي33
طبق نظام غذائي دايت خالي من السكريات و الدهون و قليل الكارب
مارس الكارديو بعد التمرين لمدة 30 - 45 دقيقة
هرولة او سباحة ايام الراحة
بالتوفيق
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وتحيه طيبه للجميع
اقلكم الحقيقه اني تفاجأت من سرعه التفاعل والرد من الكباتن
فمن خبرتي في النت توقعت ما حد يعطيني وجه
فلكم كل الحب والتقدير
على العموم انا كنت اتوقع ان bmi هو نفس نسبه الدهون
بشوف نسبه الفات واعطيكم المعلومات بالتفصيل
اشكر الكباتن مره اخرى ولا حرمكم الله الاجر والثواب