التخسيس واللياقة لاهل الخبره هل يوجد تعارض بهل كورس

الموضوع ما يحتاج هالحساسية الزايدة والتعدي على الاعضاء الاخرين والواحد يفكر بحكمة قبل لا يكتب اي شي نحن هنا جايين نفيد ونستفيد وما فية اي واحد معصوم من الخطاء
وفي حال عضو رد على الموضوع ما يحتاج يجي عضو ثاني ويرد ويكرر نفس كلامة عندك تعقيب بسيط على رد الي قبلك اذكرة غير كذا مايحتاج ترد

نحن في منتدى من كل الجنسيات المختلفة قد تكون كلمة بسيطة لها معنى اخر في بلد معين هذا فوق ان الكلام هنا خالي المشاعر ولا يبين التعابير الا بالايقونات بتالي ما يحتاج يتهجم كل واحد على الثاني الغرض الاكبر من هالقسم هو افادة الاعضاء

والنقاش والتعقيب يكون بالكلام الحسن وكمال الاجسام ما فية شي مقدس فية ،هو مو قران يمنع تغيير اي شي ، كل واحد ردة وتجربتة تختلف عن الثاني حسب خبرتة مو لازم تتشابة مية بالمية نحنا هنا نحاول الخروج بأفضل تجربة وافضل استخدام وهذا بالنقاش لا بالجدال

واستغرب هالامر هذا صراحة على العموم تم حذف الردود جميعها ما اتمنى احد يشوفكم بهالوضع .

*************************

ontario

اول شي اعتذر لك ثاني امر

بالنسبة للوضعك هو انك تهتم بالبروتين خاصة انك طويل لذى مزيد من البروتين حتى تشوف نتايج

بتالي اكلك لازم يحتوي على بروتين عالي

بالنسبة لوزنك وطولك ماعندك زيادة عالية في الدهون تقريبا 8 كيلو زايد عن جسمك يمكن تكون دهون ويمكن عضل على حسب مدة لعبك لكن بما ان النسبة 15 فوزنك حلو لكن انت استعجلت على حارق الدهون

تقدر تلعب تضخيم بعد ذالك تنشف بالانمال كت خاصة ان بتستعمل ستاك يعني وضعك تمام ان شاء الله ، على العموم ان كان الدهون متوزع على شكل ارداف او جوانب لا تخاف في المستقبل بتروح

على العموم

الايسو 3مرات في اليوم الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

الاكستاند

6سكوبات يفضل قبل التمرين او اثناة الي يعجبك لكن خلة قبلة افضل يعني قبل لا تدخل النادي علشان ما يختلط او يسد نفسك عن بروتين الايسو الي بعد التمرين
السكوب سبعة غرام وانت تحتاج 6سكوبات يعني احسبها

الانيمال ستاك قبل التمرين بـ 45 دقيقة
وتستخدمة حتى يوم الراحة

الانيمال كت
يفضل تاجلة شوي على العموم استخدامة في الصباح باكت وقبل التمرين باكت

الامينو تك مو لازم تمشي على كلام الشركة لان انت مسبقاً عندك مكملات تاخذها

لذا الصباح خذ 6 حبات وبعد التمرين 6

اتوقع الامر واضح ان شاء الله

ولا تنسى الاكل !!

ان كان عندك استفسار معين افتح فية موضوع منفصل مع وصلة لهذا الموضوع

يغلق !!