السلام عليكم
إذا تكرمتم أبغى جدول لتمارين الباى؟
عرض للطباعة
السلام عليكم
إذا تكرمتم أبغى جدول لتمارين الباى؟
عضلة البايسبس مرنها 3 تمارين و كل تمرين 4 جولاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ryko
التمرين الاول
كيل بار متوسط
التمرين الثاني
كيل لاري زت
التمرين الثالث
كيل لاري دبلص
تحياتي
شكرا أخى فرانس بس 4 جولات حتى لو بضخم؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
و بعدين بالنسبة للبار الواسع مبتمرنوش؟وتمارين الارتكاز؟
ماقصر معاك الاخ فرانس
بس بعطيك التمارين الاقوى من وجهت نظري وعن تجربه
الاول
والتمرين الثاني بس يكون تبادل
التمرين الثالث وهذآ الصراحه قوي
^^^كلامك صحيح يالعاشق لكن التمرين الاول نفس الاخير بس تختلف الوضعية
تمارين الباي لازم اخر تمرين فيها يكون الهامر (المطرقة ) لافضل النتائج
بالنسبة لي :
1
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/238_1.jpg
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/238_2.jpg
2
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/125_2.jpg
3
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/158_2.jpg
وطبعا تقريبا كل اسبوعين اغير أول تمرينين الا التمرين الأخير ما أغيره
موفق
تسلم ياحبيب قلبىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
نوعا ما النظام اللى بتقول عليه أنا ماشى به بس مش التمارين
أقصد بالنسبة إنى بتمرن أسبوع تمارين و اسبوع بغير تمارين تانية
بس اللى عايز اعرفه لو حطيت تمارين فى الاسبوع التانى مكان التمرينين الاوليين أتمرن إيه؟
بس أنا كمان ملاحظ إنك مش حاطط تمرين الارتكاز لإن على حد علمى تمرين الارتكاز بيهدف جزء معين من عضلة الباى وليس الجزء الذى يهدف اليه التمرين الاول يعنى العاشق فى الجزئية دى صح الارتكاز اللى وانا جالس غير وانا واقف خالص
عايزين ياجماعة نجمع الصح و الضرورى من التمارين دى عشان نصحح نظامنا للأفضل
مفيش حد تانى يطرح رأيه فى تمارين الباى؟