اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزير سالم.....
السلام عليكم كيف الشباب
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
حاليا ياشباب طلب مني المدرب اخش فترة تنشيف
الوزن 86
الطول 172
مدري والله كم لنسبة الدهون
بس سؤالي الغريب
انه طلب مني اوقف الواي بروتن والاحماض الامينه واي شي ثاني استخدمه
وطلب بس مني استخدم الجلوتامين
!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزير سالم.....
سألته عن السبب قالي الواي بيزيد وزن
!!!!!!!
اخي مع احترامي لمدربك فانه للاسف لا يفقه كثيرا في عمله
كلامه خطا 100 % ؟
البروتين مكمل يستخدم لكل المراحل مهما كان الهدف و لكن نوع البروتين هو الذي يختلف فقط
الا في حالات استثنائية مثل الوزن المفرط او السمنة المفرطة
و انا قمت بمرحلة تنشيف نزلت 13 كيلو غرام دهون و ماء فقط بدون ان اخسر كتلة عضلية و لم اقطع البروتين مطلقا
طبعا افضل بروتين للتنشيف هو الايزو 100 او الايسو كول لانها خاليه تماما من الدهون و السكر و الكاربوهدرات و قليلة الكالوري
وانت وزن زاد رغم التمارين على فكره الفتره السابقه فترة ضخامه يعني باكل كل شي دهون وغيره
بس المشكله ظهرت في الكرش رغم اني محافظ على تمارين البطن اسفل البطن تقريباالجزء السفلي من البطن وشويه في الخواصر
اخي مرحلة الضخامة دائما ما تكون مصاحبة بدهون و هذا الامر طبييعي
و يمكنك التخلص منها في مرحلة التنشيف
انا اتصلت على ابو مجدع ربي يحفظه وعارض الفكره وقالي نزل موضوعك وحتشوف رد الكباتن
الكابتن بو مجدع كلامه صحيح 100% و اني دائما اتففقمعه في الكثير من الامور
ياشباب انا والله تعبت شهور طوبله على اساس اوصل لمرحله تقريباً طيبه فما ابي اخسر عضلاتي اللي بنيت
هل الطريقه صح او لا
اذا كنت تريد الحفاظ على الكتلة العضلية فلا تهمل البروتين و الكلوتامين مهما كانت الاسباب
ابي رايكم هل استمر على مكملاتي الواي والاحماض الامينيه +الجلوتامين +الجاك 3دي
واي بروتين ايسو 100 او ايسو كول
احماض امينية
جلوتامين
مولتي فيتامين
فقط
اترك الجاك 3 دي او اي مكمل بور او مكمل كرياتيني
كلمته عن الليبو 6 قالي منت محتاج ليبو الزياده اللي عندك حتروح في شهرين تقريباً بتمارين وشويه اهتمام في الاكل
بس خوفي يروح حتى العضل
اهتم بالنظام الغذائي الصحي ( الدايت) لانك في مرحلة التنشيف
الكارديو بعد التمرين لمدة 30 -45 دقيقة
اجل استخدام حارق الدهون الى اخر مرحلة من التنشيف
بالتوفيق