السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اود الاستفسار عن طريقة استخدام الواي بروتين اثناء التنشيف كم مره في اليوم والوقت المناسب وجزاكم الله كل خير
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اود الاستفسار عن طريقة استخدام الواي بروتين اثناء التنشيف كم مره في اليوم والوقت المناسب وجزاكم الله كل خير
وعليكم السلام
تستخدم ثلاث سكوبات في اليوم بعد الفطور بساعتين وبعد التمرين وقبل النوم اتوقع دامك بفترة تنشيف ان الواي زيرو فات
هذا بحسب معلوماتي المتواضعة واذا في خطأ بيصححوه الاخوان
بالتوفيق ان شاء الله
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
واضيف ان بوقت الدايت اذا كنت لاعب حديد يكون البروتين وزنك مرتين والكارب وزنك مرة ..
والدهون معدومة ودخل حبة فاكهة بين الوجبات بمعدل 3 مرات فاليوم ..
يعني خل معدل الوجبات 9 ..
3 أكل و3 بروتين و3 موزة او تفاحة بكل مرة .. << وذلك لزيادة سرعة معدل الحرق فالجسم ..
مشكورين يا اخوان وماقصرتو وعساكم علي القوه