طريقة استخدام البروتين اثناء التنشيف

[بلبل حزين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اود الاستفسار عن طريقة استخدام الواي بروتين اثناء التنشيف كم مره في اليوم والوقت المناسب وجزاكم الله كل خير

[ana84]

وعليكم السلام
تستخدم ثلاث سكوبات في اليوم بعد الفطور بساعتين وبعد التمرين وقبل النوم اتوقع دامك بفترة تنشيف ان الواي زيرو فات
هذا بحسب معلوماتي المتواضعة واذا في خطأ بيصححوه الاخوان
بالتوفيق ان شاء الله

[.hamad.]

وعليكم السلام
تستخدم ثلاث سكوبات في اليوم بعد الفطور بساعتين وبعد التمرين وقبل النوم اتوقع دامك بفترة تنشيف ان الواي زيرو فات
هذا بحسب معلوماتي المتواضعة واذا في خطأ بيصححوه الاخوان
بالتوفيق ان شاء الله

+1

واضيف ان بوقت الدايت اذا كنت لاعب حديد يكون البروتين وزنك مرتين والكارب وزنك مرة ..
والدهون معدومة ودخل حبة فاكهة بين الوجبات بمعدل 3 مرات فاليوم ..

يعني خل معدل الوجبات 9 ..
3 أكل و3 بروتين و3 موزة او تفاحة بكل مرة .. << وذلك لزيادة سرعة معدل الحرق فالجسم ..

[بلبل حزين]

مشكورين يا اخوان وماقصرتو وعساكم علي القوه