مبتدئ وابغى ابدا في الطريق الصحيح نحو اهدافي

سلام عليكم
اولا انا مبتدئ في عالم اللياقة والحديد ... ورغبتي في جسم مفتول عضليا .. لا ابحث عن الضخامة المبالغ فيها جدا ... فقط ضخامة متوسطة او ما دون ذلك
وزني 72 وطولي 175

وانا سوف اسجل في النادي لمدة 3 شهوور كبدايه الله يعين

ثانيا هل من الضروره شراء جميع هذه المكملات
- بروكومبلكس عادي
- وي بروتين
- اوبتي من
- امينو تك

لكن وش اهم اثنين من رايكم ؟؟؟؟؟؟

ثالثا:هل يوجد مانع لو ابدا بمنتج قانر مثل بروكملكس قانر ؟؟؟؟؟؟

رابعا : افيدووني في اوقات استعمال المكملات

خامسا: ارجو افادتي اذا كنت غلطان في اي حاجه

سادساا: ادعولي بالصبر والمثابره في الحديد والاجتهاد والتوفيق من الله

وعليكم السلام
ما راح اجاوب عليك لين تكمل 3 اسابيع كحد ادنى في التمرين بعدها تقدر تبدا بالمكملات لكن حاليا ركز فقط على اكلك ونومك وتمرينك يا بطل
وحياك الله بيننا وشد حيلك يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم السلام
ما راح اجاوب عليك لين تكمل 3 اسابيع كحد ادنى في التمرين بعدها تقدر تبدا بالمكملات لكن حاليا ركز فقط على اكلك ونومك وتمرينك يا بطل
وحياك الله بيننا وشد حيلك يا وحش

---

لكن كيف انظم جدولي الغذائي
وليش ابدا في المكملات بعد 3 اسابيع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم السلام
ما راح اجاوب عليك لين تكمل 3 اسابيع كحد ادنى في التمرين بعدها تقدر تبدا بالمكملات لكن حاليا ركز فقط على اكلك ونومك وتمرينك يا بطل
وحياك الله بيننا وشد حيلك يا وحش

---

لكن كيف انظم جدولي الغذائي
وليش ابدا في المكملات بعد 3 اسابيع
وشكؤا لك عالرد و المساعده

على حسي ماوردني انوه لازم تأسس اول عضل وبعدين تبدأ في المكملات حتى شهرين اشوفها قليله
والنظام الغذائي معناه ترتب اكلك بحيث يكون فيه نسبة بروتين عالي مع الكاربوهيدرات
مثال بسيط
البيض والدجاج والحم والخضروات والفاكه والارز وتونه

حبيبي ادخل اول وشوف الوضع اذا بتستمر او لا بعدين فكر في المكملات او حتى الهرمون اذا حاب <<<< وجهت نظر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ما لقى اسم

سلام عليكم
اولا انا مبتدئ في عالم اللياقة والحديد ... ورغبتي في جسم مفتول عضليا .. لا ابحث عن الضخامة المبالغ فيها جدا ... فقط ضخامة متوسطة او ما دون ذلك
وزني 72 وطولي 175

وانا سوف اسجل في النادي لمدة 3 شهوور كبدايه الله يعين

ثانيا هل من الضروره شراء جميع هذه المكملات
- بروكومبلكس عادي
- وي بروتين
- اوبتي من
- امينو تك

لكن وش اهم اثنين من رايكم ؟؟؟؟؟؟

ثالثا:هل يوجد مانع لو ابدا بمنتج قانر مثل بروكملكس قانر ؟؟؟؟؟؟

رابعا : افيدووني في اوقات استعمال المكملات

خامسا: ارجو افادتي اذا كنت غلطان في اي حاجه

سادساا: ادعولي بالصبر والمثابره في الحديد والاجتهاد والتوفيق من الله

---

اكملت الاى الان شهربن في النادي ووزني اصبح 75

وابغى اسمع تعليقاتكم عن موضوعي

واورجو افادتي في المكملات المطلوبه