عرض للطباعة
أخواني الاعزاء أرجو افادتي
أبو راشد اريد خبرتك ومساعدتك
أنا لي حوالي 9 أشهر العب حديد
الهدف بناء عضلات ووزن 80 كيلو
الطور 165
الوزن 73
العمر 33
نسبة الدهون ؟؟؟؟؟؟؟
المكملات الموجودة
1 واي بروتين أليت
2 أمينو 3000
3 جلوتامين
4 سوبر شارج
5 اوبتي مان
6 حارق دهون اوكسي برو
س / كيفية افضل استخدام وهل اضيف حارق الدهون الاوكسي ؟
بجاوبك على المكملات وعلى فكره المفروض موضوعك مخالف
البروتين معروف افضل وقت هو بعد التمرين والصباح بعد الفطور بساعتين
المينو وزعها على 4 الصباح وقبل وبعد التمرين
الجلوتامين بعد التمرين والصباح او قبل النوم
سوبر قبل التمرين بنصف ساعه
اوبتي توزعها على الوجبات بحبتين
اما الاحوارق ليسى لي علم عنها
جزاك الله خير ورحم الله والديك
وين اصحاب الخبرة
حبيبي مكملاتك ملخبطه!!!!!!!!!!!!!1
انت شنو الهدف من المكملات ضخامه ولا تنشيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكم فتره التدريب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكم نسبه الدهون \؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اوك صارلك 9 شهور تتدرب تمام
بس اذكر الهدف يا اما تنشف او تضخم
ولك حريه الاختيار لايجوز الاثنان معا بعض
فالتنشيف يعني سعرات حراريه اقل
والتضخيم يعني سعرات حراريه علايه !!!!!!!!!!!!!11
أنا هدفي ضخامة مع تقليل نسبه الدهون في الجسم
نسبة الدهون 17%
مدة التدريب 6 أيام في الاسبوع
وهل استخدم الاوكسي حارق الدهون في هذا الوقت
أفيدونا وجزاكم الله خير
الهدف من الموضوع اذا ما خاب ظني قصدك تبي بناء عضل صافي مع نسبة دهون قليله
او انا غلطان
نعم هذا الهدف المنشود