عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته العمر 29 سنة الوزن 91كيلو الطول 180سم لاعب مستجد وماهي المكملات المناسبة لدي ترهل بالبطن والجناب بسبب التخسيس كان وزني 112 كيلو جرام وهل احتاج الى حارق دهون لاني افكر بالاوكسي ايليت مدحوه لي الشباب وكم مره امرن العضلة بالاسبوع مسوي دايت حاليا وشكرا
وعليكم السلام
يالغلا لازم تستمر الدايت الى ان يصل وزنك 75
واذا تفكر تلعب حديد اتوقع كل يوم عضله عشان ترفع من تمارينك وتخلي التكرار عالي
ولاتنسى تمارين البطن
الاوكسي ممتاز واايضا الانيمال كات
والمكملات
تحتاج بورتين زيور فات مثل الايوز
وعندك حتى الواي ممتاز
والامينو بكتبلك الافضل وانت اختار
10000
3000
2222
وطبعا مع حارق دهون لاتزيد شي
شكرا اخوي الكريم لي الشرف اني اخذ بنصايحك بس الوزن الطبيعي لي مو المفروض يكون 80 كيلو ولا انا غلطان انا الحمدلله طبيعة جسمي عريضة وهل يفيد الاوكسي يعني شي ملحوظ يبين ولا لا والديت ماعليك ازهله صرت ماافكر بالاكل اللهم بيض بدون صفار وبرتقال وتفاح اخضر وتونه وصدور ديك رومي اعذرني على الاطالة
العفو
بختصار شديد
اذا تبي يوصل فقط وزنك 80 ثم تضخم يعني على الاقل خلي نسبة دهونك 15% او اقل
مأكولات الدايت فيه اكثر من موضوع في المميزه راح تلاقيه
بس اشوي صبر وراح توصل حق هدفك
بتوفيق
كفيت ووفيت يالعاشق الله يجزاك بالخيرر انا فاهم وجهت نظرك بخصوص ال75 كيلو يعني جسم صافي من الدهون قدر الامكان بس الواحد مل من اللياقة صار لي 5 شهور على العموم راح الكثير مابقى الا القليل ان شاء الله. ان الله مع الصابرين شكرا