ماهو البرنامج المناسب لي

[عقيدالبيد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته العمر 29 سنة الوزن 91كيلو الطول 180سم لاعب مستجد وماهي المكملات المناسبة لدي ترهل بالبطن والجناب بسبب التخسيس كان وزني 112 كيلو جرام وهل احتاج الى حارق دهون لاني افكر بالاوكسي ايليت مدحوه لي الشباب وكم مره امرن العضلة بالاسبوع مسوي دايت حاليا وشكرا

[العاشق M]

وعليكم السلام
يالغلا لازم تستمر الدايت الى ان يصل وزنك 75
واذا تفكر تلعب حديد اتوقع كل يوم عضله عشان ترفع من تمارينك وتخلي التكرار عالي
ولاتنسى تمارين البطن
الاوكسي ممتاز واايضا الانيمال كات

والمكملات
تحتاج بورتين زيور فات مثل الايوز
وعندك حتى الواي ممتاز
والامينو بكتبلك الافضل وانت اختار
10000
3000
2222
وطبعا مع حارق دهون لاتزيد شي

[عقيدالبيد]

شكرا اخوي الكريم لي الشرف اني اخذ بنصايحك بس الوزن الطبيعي لي مو المفروض يكون 80 كيلو ولا انا غلطان انا الحمدلله طبيعة جسمي عريضة وهل يفيد الاوكسي يعني شي ملحوظ يبين ولا لا والديت ماعليك ازهله صرت ماافكر بالاكل اللهم بيض بدون صفار وبرتقال وتفاح اخضر وتونه وصدور ديك رومي اعذرني على الاطالة

[العاشق M]

العفو
بختصار شديد
اذا تبي يوصل فقط وزنك 80 ثم تضخم يعني على الاقل خلي نسبة دهونك 15% او اقل
مأكولات الدايت فيه اكثر من موضوع في المميزه راح تلاقيه
بس اشوي صبر وراح توصل حق هدفك
بتوفيق

[عقيدالبيد]

كفيت ووفيت يالعاشق الله يجزاك بالخيرر انا فاهم وجهت نظرك بخصوص ال75 كيلو يعني جسم صافي من الدهون قدر الامكان بس الواحد مل من اللياقة صار لي 5 شهور على العموم راح الكثير مابقى الا القليل ان شاء الله. ان الله مع الصابرين شكرا