السلام عليكم
الوزن : 95
الطول :172
العمر : 33
ليا أكثر من شهرين العب تمارين سويدي ونقص وزني من 104 الى 95
الان انا بغير من روتين التمارين وحبيت قبل ان أبدأ بالتغيير ان أشاوركم وأن شاء الله ماتقصرون كما عهدناكم
حيكون تمارني كالتالي:
1- حديد
2- الهرولة على السير (نظام الفواصل)
3- سباحة
منتظر ردودكم
