عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله
شباب انا حاليا في مرحلة تخسيس ازيل الدهون العب تكرار 12 12 10 10
هاد التكرار اوكي ولا اغير
وجدولي كل يوم عضلة استعمل واي بروتين+سوبر امينو4800
شو رايكم
وثانيا الدايت كله بروتينات سكريات خفيف ودهون قليل جدا
حبيت استفسر الاعضاء يقولون زيت الزيتون اوكي مافيه مشكلة بالدايت
عادي اقلي الدجاج بزيت الزيتون؟
وشباب ماعندنا اكارديو في الصالة خربان في سيكل والثاني مادري وش اسمه الي تحرك ايدك ورجولك مع بعض
وين الردود شباب
اي شي يخلي نبضك سريع يعتبر كارديو..
الكارديو = cardio vascular
السيكل والجهاز الي تتكلم عنه يوفون بالغرض..
و الجهاز الي هو تحرك فيه يدينك ورجلينك بالنسبة لي افضل من السير العادي لانه يحمي المفاصل ولو تلاحظ اذا استخدمته تتعب بس رجلينك ومفاصلك بشكل عام ما تحس بالم فيها