جدولي للتمارين

[مدريدي هيجوين]

السلام عليكم ورحمة الله

شباب انا حاليا في مرحلة تخسيس ازيل الدهون العب تكرار 12 12 10 10
هاد التكرار اوكي ولا اغير
وجدولي كل يوم عضلة استعمل واي بروتين+سوبر امينو4800
شو رايكم

وثانيا الدايت كله بروتينات سكريات خفيف ودهون قليل جدا
حبيت استفسر الاعضاء يقولون زيت الزيتون اوكي مافيه مشكلة بالدايت
عادي اقلي الدجاج بزيت الزيتون؟

[مدريدي هيجوين]

وشباب ماعندنا اكارديو في الصالة خربان في سيكل والثاني مادري وش اسمه الي تحرك ايدك ورجولك مع بعض

[مدريدي هيجوين]

وين الردود شباب

[Broken Sword]

اي شي يخلي نبضك سريع يعتبر كارديو..

الكارديو = cardio vascular

السيكل والجهاز الي تتكلم عنه يوفون بالغرض..
و الجهاز الي هو تحرك فيه يدينك ورجلينك بالنسبة لي افضل من السير العادي لانه يحمي المفاصل ولو تلاحظ اذا استخدمته تتعب بس رجلينك ومفاصلك بشكل عام ما تحس بالم فيها