اخواني السلام عليكم انا الان في فترة تنشيف السوال ماهو الكا رديو وكم العبه مرة بالاسبوع وكم درجة المقاومة التي احطها على الجهاز وكم مرة بالاسبوع ارجو الرد بالسرعة القصوى
عرض للطباعة
اخواني السلام عليكم انا الان في فترة تنشيف السوال ماهو الكا رديو وكم العبه مرة بالاسبوع وكم درجة المقاومة التي احطها على الجهاز وكم مرة بالاسبوع ارجو الرد بالسرعة القصوى
الكارديو
السير
الدراجه وخلافه
التنشيف علي حسب الوقت كم عندك وقت والذي انا اعرفه عادة 45 دقيقه تتنقل مابينها وحسب جدولك
كله علي حسب الرغبه
اتمني ان اكون افدتك
وعليكم السلام
يفضل تستعمل الكارديو
قبل التمرين وبعد التمرين 30 دقيقه
اذا تزيد 40 الى 45 باكثير